БЕССОННИЦА, нарушения сна: что ДЕЛАТЬ? Как засыпать при бессоннице без лекарств и лучше СПАТЬ ночью.

БЕССОННИЦА, нарушения сна: что ДЕЛАТЬ? Как засыпать при бессоннице без лекарств и лучше СПАТЬ ночью.
Если трудно заснуть, просыпаюсь среди ночи: нужно ли пить таблетки от бессонницы?
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:

Сомнолог София Черкасова в соцсетях:
Ютуб: https://www.youtube.com/@sof_cherkasova
Телеграм-канал: https://t.me/sof_cherkasova
Вконтакте: https://vk.com/sof_cherkasova

Поэтапное расслабление / ПОЭРА / помогает заснуть:
https://youtu.be/POq8-yPaHxQ

1 простое ДЫХАНИЕ от давления, тревоги и волнения / помогает заснуть:
https://youtu.be/xltKeze0LEY

Упражнение «Снежинка» от панических атак; для снятия стресса и нервного напряжения:
https://youtu.be/29IkA7zcEBg

Настойка Пиона — улучшает засыпание и качество сна при нарушениях сна:
https://youtu.be/y4gOt13y0uE

Книги Доктора Евдокименко в электронном виде,
в том числе книгу «Психосоматика: самые опасные эмоции»,
можно купить по этой ссылке:
https://paleybook.ru/shop/

В бумажном варианте:
https://www.labirint.ru/authors/30656/

*
Оператор и монтаж – Дмитрий Куракин:
https://t.me/Mind_Maniac

*
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

***