Простой способ унять тревогу есть почти возле каждой многэтажки. Да, серьёзно — доказательная психология знает очень простой способ унять тревогу, который доступен если не всем, то очень и очень многим. И да, действительно, это способ есть почти возле каждой многоэтажки. Все подробности — в видео.
Полезное аудио в тему — https://zygmantovich.com/products/faststress/
Исследования:
1. Kumar SS, Rajagopalan A, Mukkadan JK. «Vestibular Stimulation for Stress Management in Student»s. J Clin Diagn Res. 2016; 10 (2): CC27–CC31.
2. «Impact of Galvanic Vestibular Stimulation on Anxiety Level in Young Adults», Florane Pasquier, Pierre Denise, Antoine Gauthier, Nicolas Bessot and Gaëlle Quarck. «Front. Syst. Neurosci.», 16 April 2019
Я Павел Зыгмантович — популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться.
Тревога — частый спутник нашей жизни. Всяческие стрессы увеличивают её накал, а это отравляет нам жизнь и снижает нашу эффективность. Поэтому, конечно, к психологам часто обращаются с этой проблемой — люди хотят избавиться от тревожности, перестать тревожиться по поводу и без. Это один из самых популярных запросов к психологам. Что же психологи могут предложить в этой теме? О, немало. Однако все эти методы требуют работы со специалистом — это заметно повышает их, методов, эффективность. Все они требуют некоторых «мозговых усилий» и времени на освоение. Это, разумеется, неплохо. Даже так — это хорошо, ведь при таких условиях освоение психологических методов для укрощения тревожности приводит к качественному их закреплению. Если человек потратил уйму сил и времени для обучения чем-либо, есть неиллюзорный шанс на появление крепкого навыка, которым человек будет пользоваться всю оставшуюся жизнь. И если он осваивал навыки совладания с тревогой, то именно этот навык и сохранится. Проблема лишь в том, что далеко не всем хочется тратить силы на это всё. Да и не всегда они есть, эти силы. Значит, нужен какой-то очень простой инструмент, который не требует времени для освоения. И вы знаете, такой инструмент есть. Более того, вы видите его почти каждый день, и даже не обращаете внимания на него — настолько он, этот инструмент совладания с тревогой, простой, распространённый, доступный и неочевидный. Итак, в сегодняшнем видео я расскажу о том, как унять тревогу с помощью простого инструмента, который доступен почти каждому человеку. Прошу к столу!
