Потеря веса — трудная, но достижимая цель. Существует простая формула для похудения, которая всегда работает — ешьте меньше и больше двигайтесь. Ходьба — это самый простой и легкий способ сохранить хорошую форму и похудеть.
Большинство людей, однако, не знают, сколько нужно ежедневно ходить, чтобы оказать какое-либо серьезное влияние на сжигание калорий. Вот что говорят эксперты:
В среднем один человек делает 1250 шагов на километр, в результате чего сжигается около 100 калорий. Около килограмма лишнего жира равняется 7000 калорий.
Чтобы потерять один фунт в неделю, вам нужно сжигать 1000 калорий в день. Короче говоря, вам нужно делать не менее 10 000 шагов в день, что эквивалентно 8 километрам ходьбы.
И хотя это число выглядит ужасающе большим, имейте в виду, что эти 10000 шагов также включают в себя возвращение домой, поход в магазин и т. Д.
Потеря веса не единственное преимущество ходьбы. Нормализует артериальное давление, снижает уровень холестерина, укрепляет кости. Это также очень помогает в снижении стресса и напряжения.
