Если не можете заснуть, послушайте, как жарится бекон
Депривация сна — очень распространенная проблема, с которой в наши дни люди сталкиваются из-за стресса, неправильного режима дня или эмоциональных трудностей. Статистика показывает, что примерно 70 миллионов человек в США страдают от различных расстройств сна. Все это может негативно повлиять на тело и разум, и поэтому важно знать, как бороться с этим состоянием. Мы хотим поделиться с вами практическими советами о том, как можно победить бессонницу и повысить качество своего сна.
Знаете ли вы, например, что для быстрого засыпания желательно использовать утяжеленное одеяло? Исследования утверждают, что уютное одеяло заставляет чувствовать себя комфортно и безопасно. Еще один способ быстро заснуть — делать все возможное, чтобы не заснуть. Это называется «парадокс сна». Вы лежите в своей постели с широко открытыми глазами и повторяете фразу: «Я не засну!» снова и снова. Эксперты утверждают, что мозг плохо обрабатывает негативы. Вот почему он будет интерпретировать вашу монотонную повторялку как призыв ко сну. А если с засыпанием у вас серьезные проблемы, то прослушивание записи со звуками жарящегося бекона может действительно помочь!
