8-минутная тренировка, которая поможет вам похудеть без похода в зал
Как похудеть, подкачаться и получить плоский живот? Вам знакома ситуация, когда вы хотите надеть какую-то вещь, давно пылящуюся в шкафу, но что-то вас сдерживает? Да, это ваш живот! Но эту проблему можно решить. И если вы хотите узнать, как именно, это видео то, что вам нужно!
Перед вами 2-месячная программа. В нее входят 3 элемента: кардиотренировка, силовые упражнения и растяжка. Выполняйте эту программу 4 раза в неделю, и результат будет… Уф! Подождите, и вы сами увидите. Вы готовы попробовать?
Тайм-коды:
Сначала прыжки ноги вместе — ноги врозь 0:36
Затем попробуйте прыжки из стороны в сторону 0:59
Теперь усложним задачу с приседаниями и прыжком вверх 1:24
Скручивая на пресс 1:50
Отведение ног назад 2:16
Старые добрые отжимания 2:51
Королева всех упражнений — планка 3:18
Давайте выполним подъем корпуса 3:39
Сделаем мостик 4:01
Планка с прыжком 4:33
Боковые выпады 4:53
Велосипедные скручивания 5:19
Складка к ногам 5:50
Боковой подъем ног 6:16
Поза кобры 6:42
Теперь попробуем позу ребенка 7:09
И последнее упражнение — это растяжка груди 7:30
#похудеть #плоскийживот #adme
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
10-минутная тренировка на все тело без спортзала https://www.youtube.com/watch?v=sCGrKv_nn0o&t=3s
Выполняйте 8-минутную Тренировку Перед Сном. Через Месяц Результат Удивит Вас https://www.youtube.com/watch?v=MTXuqViks2M
Эта 4-минутная Тренировка Изменит Ваше Тело за 3 Дня https://www.youtube.com/watch?v=2YL9DT2D-7Q
