Ведутся технические работы. Это может временно повлиять на скорость работы сайта. Приносим извинения за неудобства и благодарим за ваше понимание!

6 групп мышц, которые нужно тренировать в один день, чтобы накачаться

Почему никак не видны результаты тренировок? Как долго их вообще нужно ждать? Давайте выясним! Расскажу свою историю. На этот Новый год я дал себе обещание, что буду регулярно тренироваться и все-таки смогу нарастить мышечную массу. Врать не буду, я не провожу каждый вечер в зале, но когда я до него добираюсь, то тренируюсь из последних сил. А результата до сих пор нет… Как же так?

Я решил проконсультироваться с профессиональным фитнес-тренером, и он задал мне три вопроса. Ваши тренировки не систематические? Вы пытаетесь нагружать две или более мышечных групп за одну тренировку? Вы выбираете тот или иной снаряд только лишь потому, что он свободен? Я трижды утвердительно кивнул и постепенно начал осознавать, что я делаю не так…


Тайм-коды:

6 основных мышечных групп, которые можно тренировать 0:47

День 1 1:40

День 2 2:35

День 3 3:52

Какие мышцы лучше тренировать в один день и почему 5:20

Почему отдых так важен 5:42


#мышечнаямасса #накачатьмышцы #Adme


Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

Всего 3 упражнения, в которых работает все тело https://www.youtube.com/watch?v=ocU0qoM89Go&t=13s

12 видов планки заменят часовую тренировку в зале https://www.youtube.com/watch?v=HcILL07YNik&t=8s

5 супер простых упражнений для широкой и сильной спины https://www.youtube.com/watch?v=LOyUGVAraZY


Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/


Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf

—————————————————————————————-

123 GO! Russian: https://bit.ly/2Qcfdja
Бери и делай Дети: https://bit.ly/2H5MVlY
БЕРИ И ДЕЛАЙ: https://bit.ly/2CGYzjD

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

—————————————————————————————-
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

( ! ) Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-content/themes/malitikov/single.php on line 44
Call Stack
#TimeMemoryFunctionLocation
10.0000350472{main}( ).../index.php:0
20.0000350752require( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-blog-header.php ).../index.php:17
30.09398508560require_once( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-includes/template-loader.php ).../wp-blog-header.php:19
40.09568512768include( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-content/themes/malitikov/single.php ).../template-loader.php:106

Мы рекомендуем


( ! ) Fatal error: Allowed memory size of 536870912 bytes exhausted (tried to allocate 20480 bytes) in /home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-includes/class-wpdb.php on line 2322
Call Stack
#TimeMemoryFunctionLocation
10.0000350472{main}( ).../index.php:0
20.0000350752require( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-blog-header.php ).../index.php:17
30.09398508560require_once( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-includes/template-loader.php ).../wp-blog-header.php:19
40.09568512768include( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-content/themes/malitikov/single.php ).../template-loader.php:106
50.240222719096WP_Query->__construct( $query = ['post_type' => 'post', 'post_status' => 'publish', 'fields' => 'ids', 'posts_per_page' => -1, 'no_found_rows' => TRUE, 'orderby' => 'none'] ).../single.php:65
60.240222719096WP_Query->query( $query = ['post_type' => 'post', 'post_status' => 'publish', 'fields' => 'ids', 'posts_per_page' => -1, 'no_found_rows' => TRUE, 'orderby' => 'none'] ).../class-wp-query.php:4081
70.240222719096WP_Query->get_posts( ).../class-wp-query.php:3949
80.240722730960wpdb->get_col( $query = 'SELECT wp_posts.ID\n\t\t\t\t\t FROM wp_posts \n\t\t\t\t\t WHERE 1=1 AND wp_posts.post_type = \'post\' AND ((wp_posts.post_status = \'publish\'))\n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t ', $x = ??? ).../class-wp-query.php:3300
90.240722730960wpdb->query( $query = 'SELECT wp_posts.ID\n\t\t\t\t\t FROM wp_posts \n\t\t\t\t\t WHERE 1=1 AND wp_posts.post_type = \'post\' AND ((wp_posts.post_status = \'publish\'))\n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t ' ).../class-wpdb.php:3107
103.3819778167616mysqli_fetch_object( $result = class mysqli_result { public $current_field = 0; public $field_count = 1; public $lengths = [0 => 7]; public $num_rows = 1516847; public $type = 0 } ).../class-wpdb.php:2322