14 способов избавиться от жира на животе (среди них не только упражнения)
Похоже, вы слишком уж засиделись на диване! Неважно, какой у вас уровень подготовки, кардио-упражнения — лучший способ бороться с жиром на животе. Вы можете как бегать, так и просто ходить в ускоренном темпе. Идеальная тренировка должна сочетать в себе и кардио-, и силовые упражнения. Так вы будете наиболее эффективно сжигать жир и наращивать мышцы. Не у всех дома есть гири, так что придется проявить смекалку! Подойдет практически все: полная корзина для белья, собака, контейнеры с едой… что угодно!
Но не только упражнения способны помочь заполучить тело мечты. Попробуйте просто хорошенько высыпаться! Да, во сне вы худеете. Именно ночью восстанавливаются мышцы, организм очищается от токсинов и преобразует жир в энергию. Когда вы не высыпаетесь, организм начинает усиленно вырабатывать гормон стресса кортизол. В таком режиме тело не восстанавливается, не отдыхает и, соответственно, не сжигает жир. Похудеть и привести себя в форму еще никогда не было так просто!
