11 упражнений и 1 совет, как использовать креатин для роста мышцы
Во Вселенной каждый месяц появляется 4 000 новых звезд, так что привести себя в форму не так уж и сложно. На самом деле, если вы хотите подкачаться, не нужно выполнять кучу разных упражнений и пользоваться всеми модными инструментами. Наша тренировка эффективно задействует все мышцы тела, так что ее будет достаточно, чтобы прийти к телу своей мечты.
А еще мы расскажем, как правильно принимать креатин, чтобы ускорить набор мышечной массы. Он поможет нарастить крепкие мышцы, улучшить эффективность тренировок и зарядиться энергией. Ваш организм постоянно вырабатывает его, и он также присутствует в различных продуктах, например, в курице, свинине, красном мясе и рыбе. Можно принимать креатин до или после тренировки, добавив его в воду или смузи. Вы можете сделать это двумя способами.
