Сомнолог Михаил Полуэктов: Сколько нужно спать и почему сон так важен?

Сегодня у меня в гостях кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов. Он является одним из ведущих экспертов в области сомнологии в России, активно участвует в научных исследованиях, публикует статьи и выступает с лекциями на тему здорового сна и его влияния на общее состояние организма человека.

Мы обсудили сон с точки зрения науки, а также коснулись тем сонного паралича, осознанных сновидений и трактования снов.

А что вы узнали нового из нашего разговора? Напишите в комментариях!

#психология #алексейситников #интервью #михаилполуэктов #сны #сомнолог

🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать выпуски: https://www.youtube.com/@AlexeySitnikov?sub_confirmation=1

🔽Навигация по видео:
0:00 Введение
1:37 Что такое сомнология?
5:34 Когда мы сможем видеть чужие сны?
10:50 Сколько нужно спать?
15:07 Про режим сна
21:25 Как улучшить качество сна?
27:44 Что делать с джетлагом?
30:34 Ритуалы перед сном
34:18 Что происходит во сне с мозгом?
39:47 Как трактовать сны?
46:27 Что означают кошмары?
47:46 Ощущение падения во сне
51:15 Сонный паралич
53:36 Употребление мелатонина
55:52 Влияние стресса на сон
1:00:10 Заключение

Инстаграм: https://instagram.com/dr.alexeysitnikov
Проект Алексея Ситникова Karmalogic: https://shop.karmalogic.net/

Все проекты Алексея Ситникова: https://taplink.cc/dr.alexeysitnikov?fbclid=PAAaZEwo-J8e_nNT1uKAPESF-YhmOzFOowHCXbbhlpHTx0BuqaLMGVpV7qm5s_aem_th_AcXkPW6QLyOHz6E3pGK5ByfBjUHFHDFAJ-rDsq80LcwZLT2ho17xQ179L_pbsufOMXc

( ! ) Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-content/themes/malitikov/single.php on line 44
Call Stack
#	Time	Memory	Function	Location
1	0.0002	350288	{main}( )	.../index.php:0
2	0.0002	350568	require( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-blog-header.php )	.../index.php:17
3	0.2213	8497296	require_once( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-includes/template-loader.php )	.../wp-blog-header.php:19
4	0.2231	8501488	include( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-content/themes/malitikov/single.php )	.../template-loader.php:106

Мы рекомендуем

( ! ) Fatal error: Allowed memory size of 536870912 bytes exhausted (tried to allocate 20480 bytes) in /home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-includes/class-wpdb.php on line 2322
Call Stack
#	Time	Memory	Function	Location
1	0.0002	350288	{main}( )	.../index.php:0
2	0.0002	350568	require( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-blog-header.php )	.../index.php:17
3	0.2213	8497296	require_once( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-includes/template-loader.php )	.../wp-blog-header.php:19
4	0.2231	8501488	include( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-content/themes/malitikov/single.php )	.../template-loader.php:106
5	0.4719	22787712	WP_Query->__construct( $query = ['post_type' => 'post', 'post_status' => 'publish', 'fields' => 'ids', 'posts_per_page' => -1, 'no_found_rows' => TRUE, 'orderby' => 'none'] )	.../single.php:65
6	0.4719	22787712	WP_Query->query( $query = ['post_type' => 'post', 'post_status' => 'publish', 'fields' => 'ids', 'posts_per_page' => -1, 'no_found_rows' => TRUE, 'orderby' => 'none'] )	.../class-wp-query.php:4081
7	0.4719	22787712	WP_Query->get_posts( )	.../class-wp-query.php:3949
8	0.4723	22799576	wpdb->get_col( $query = 'SELECT wp_posts.ID\n\t\t\t\t\t FROM wp_posts \n\t\t\t\t\t WHERE 1=1 AND wp_posts.post_type = \'post\' AND ((wp_posts.post_status = \'publish\'))\n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t ', $x = ??? )	.../class-wp-query.php:3300
9	0.4724	22799576	wpdb->query( $query = 'SELECT wp_posts.ID\n\t\t\t\t\t FROM wp_posts \n\t\t\t\t\t WHERE 1=1 AND wp_posts.post_type = \'post\' AND ((wp_posts.post_status = \'publish\'))\n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t ' )	.../class-wpdb.php:3107
10	3.8042	533328128	mysqli_fetch_object( $result = class mysqli_result { public $current_field = 0; public $field_count = 1; public $lengths = [0 => 7]; public $num_rows = 1517174; public $type = 0 } )	.../class-wpdb.php:2322