ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ | Про мышцы тазового дна, диастаз, опущение внутренних органов и не только
Разбираем самые частые проблемы женского здоровья. Поговорим про мышцы тазового дна, диастаз и опущение внутренних органов!
✅ Запись на курс: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
Привет друзья! Сегодня мы разберём функции мышц живота и функции глубоких мышц, в которые и входят мышцы тазового дна. Мы постараемся понять какие симптомы, могут говорить нам о нарушении в работе этих мышц и разобраться с причинами этих нарушений.
Также поговорим немного про диастаз, выпадающий вперёд живот и про опущение внутренних органов. Поговорим о том, что можно и нужно делать, если Вы обнаружили у себя эти симптомы, а что делать категорически нельзя!
✅ Мышцы тазового дна:
0:00 Приветствие
0:55 Курс PRO движение!
1:14 Работаем не с симптомами, а с причиной боли
3:56 Чем мы отличаемся от животных?
5:56 Мышцы брюшной полости
9:05 Поверхностные и глубокие мышцы
9:31 Глубокие мышцы и зачем они нужны?
10:33 Как выглядят мышцы тазового дна и глубокие мышцы?
12:22 Как выглядят поверхностные мышцы?
12:55 Почему фитнес уделяет время только поверхностным мышцам?
14:30 Миофасциальные линии
16:28 Почему проблема усугубляется в последние годы?
18:42 Как визуально понять, что у вас проблемы с мышцами тазового дна? На что следует обратить внимание?
22:39 Дополнительные симптомы
24:55 Ещё симптомы…
25:25 Почему фитнес не поможет и какие упражнения лучше не выполнять?
27:07 Почему не работают упражнения Кегеля?
29:52 Как работают мышцы тазового дна?
31:37 Что НЕЛЬЗЯ делать?
33:13 Принципы, которые помогут Вам решить проблемы?
33:55 Функции тазового дна
38:25 Как можно представить мышцы тазового дна?
✅ Вопросы:
42:55 Как узнать напряжена тазовая диафрагма или расслаблена?
45:30 Симптомы начали проявляться после Ковида — в чём причина?
47:23 Вакуум живота: полезно или нет?
49:45 Что такое массаж внутренних органов?
✅ Про диастаз:
51:45 У кого бывает диастаз?
52:58 Чем опасен диастаз?
53:56 Нормы диастаза
54:49 Что делать при диастазе?
57:52 Нарушение дыхания
58:33 Почему когда живот домиком, то диастаз уменьшается?
59:27 Варикоз матки
1:00:47 Шрамы после операции
1:01:31 Выводы
✅ Вопросы:
1:03:55 Почему поперечные волокна растягивают белую линию живота?
1:05:29 Белая линия живота слабеет без нагрузки на неё или нет?
1:06:48 Как определить, что мышцы тазового дна работают хорошо?
1:08:43 Как их прочувствовать?
1:10:12 Когда качаю пресс и подтягиваю ноги к себе (упражнение книжка), слышен хруст в области таза. Что это может быть?
1:10:54 Про пресс
✅ Курс PRO движение:
1:13:58 Подробнее о курсе
1:14:52 В любом возрасте можно восстановить мышцы тазового дна?
1:15:49 Правильные упражнения на пресс
1:16:18 Как проходят тренировки на курсе?
1:16:37 Противопоказания для курса
1:19:53 Опущение 3-й степени
1:21:00 Обратная связь и ещё…
1:22:13 Персональная диагностика
1:23:45 Программа курса
1:26:22 Результаты после прохождения курса
1:30:22 Что Вы получите?
1:33:10 А если мне не понравится или я заболею?
✅ Ещё вопросы:
1:35:00 Отёчность уйдёт, если наладить движение?
1:36:23 Постоянный хруст в правом колене
1:37:43 Почему при движении плечами, появляется звук?
1:38:35 Заключение
✅ Также Вам может быть интересно:
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E
ДИАСТАЗ прямых мышц живота | Что МОЖНО делать при диастазе, а что НЕТ? https://www.youtube.com/watch?v=noMWGh6zfaA
✔️ Мой Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/public211056174
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_/
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
