Здоровье МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА зависит от ЭТОГО | Упражнения Кегеля НЕ ПОМОГУТ
Всё про здоровье и укрепление мышц тазового дна.
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Всем привет! Сегодня обсудим проблемы с мышцами тазового дна, упражнения Кегеля и не только.
Недержание мочи при чихании, геморрой, варикозное расширение вен, проблемы с потенцией, отсутствие чувствительности или болезненность во время секса, паховые грыжи и некоторые другие проблемы возникают, если мышцы таза слабые.
Кто-то отчаянно укрепляет мышцы тазового дна, через упражнения Кегеля. Но многие живут с этими проблемами долгие годы и даже не знают, что это проблема. А все из-за того, что у нас не принято говорить об этом.
Садитесь поудобнее, потому что в этом видео мы обсудим ВСЕ: как устроено тазовое дно,
как оно работает, какие проблемы могут возникать у мужчин, а какие у женщин, причины этих проблем и как эффективно с ними работать?
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Мышцы тазового дна
0:34 Кому полезно это видео?
1:45 Внимание
2:13 Что такое тазовое дно
3:01 1-я функция мышц тазового дна
3:46 2-я функция
5:54 3-я функция
7:08 4-я функция
7:34 Симптомы неправильной работы тазового дна
9:18 Выпирающий живот
10:20 Боль в пояснице, боль во время месячных
10:43 Что такое функция и что такое дисфункция?
13:20 Упражнения
14:22 Почему упражнения Кегеля не работают?
16:47 Так делать НЕ НУЖНО
18:33 ЭФФЕКТИВНЫЕ упражнения на тазовое дно
19:28 Важный нюанс
20:43 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Недержание мочи при чихании, геморрой, опущение внутренних органов и НЕ ТОЛЬКО | ДЕЛАЙ 3 упражнения https://www.youtube.com/watch?v=5atv6RARbJ0
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы https://youtu.be/dNSLhM_0178
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен? https://www.youtube.com/watch?v=D5G5eVlUnxo
Это ДЫХАНИЕ решит 90% проблем с мышцами тазового дна и женским здоровьем https://www.youtube.com/watch?v=_RWJCPheplI
Крестец зажат у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области поясницы и как ЭТО исправить? https://www.youtube.com/watch?v=rQXh5BjyjUY
✔️ Курс «Здоровое Движение»: https://zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс «Здоровая Спина»: https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova
➡️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: https://www.youtube.com/@pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО? https://youtu.be/6UOE_l7urdY
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ https://youtu.be/qnVzDx4F3GU
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна https://youtu.be/SWaj76QAMRY
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? https://youtu.be/YPw5sc4bv-E
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? https://youtu.be/FBbiAm3IioU
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ https://youtu.be/9QhE8dektL8
📺 Ещё больше видео:
С чего начать тренировки? https://www.youtube.com/watch?v=dNSLhM_0178&list=PL1NTYXdU-INHo8ecmNWLe0guY4ecQSh8Q
Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB
Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM
Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM
Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo
Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq
Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO
Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9
Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
