ЯПОНЦЫ рассказали, КАК ЗАСЫПАЮТ за 2 минуты! Как быстро заснуть? Здоровый сон уже через 2 мин
Почему нас иногда мучает бессонница? И почему мозгу становится сложно перейти в спящее состояние? Что можно сделать в домашних условиях, и какие способы станут самыми эффективными в этом случае? Досмотрите наш выпуск, и вы обязательно узнаете ответы на все эти вопросы.
Бессонница — это одно из расстройств функционирования центральной нервной системы, при котором человеку, несмотря на явную усталость, не удается уснуть.
Почему это происходит?
Всем нам свойственна привычка мысленно прокручивать основные события дня, анализировать их. Если они были в целом положительными, нервная система не испытывает чрезмерного перевозбуждения, а человек засыпает. В других случаях негативные эмоции мешают отвлечься от мыслей. Занятый мозг не может перейти в спящее состояние. Поэтому лучше всего научиться останавливать ход подобных мыслей.
Что еще требуется телу для нормального сна?
В первую очередь, это обстановка. Для выработки мелатонина — гормона сна, синтетический аналог которого используется и в снотворных таблетках, необходима максимальная темнота. Поэтому в комнате следует создать такие условия.
В частности, работающий телевизор, ясное небо и белые ночи, уличные фонари — все это может быть причиной бессонницы. Поэтому рекомендуем купить или сшить плотные занавески на окна. В частности, теперь в продаже можно встретить ткани с черной нитью между волокон. Такие намного лучше задерживают свет.
Но даже при выполнении всех этих условий наш мозг может самостоятельно производить некое подобие галлюцинаций в виде слуховых и зрительных раздражителей. Для него нормальное состояние – это постоянная работа. Даже во сне он не отключается, а занимается анализом прошедшего дня и формирует разные сновидения. Причем вам наверняка приходилось видеть особенно странные сны, включая различные кошмары.
Что можно делать в таких случаях?
Японский доктор Йошинори Нагумо предложил простую, но эффективную методику для тренировки мозга вовремя остановить ход мыслей и быстро перейти в сон.
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал «Здоровье и Долголетие»:
https://www.youtube.com/channel/UCjbLX05VnkZAmnmNp-_CUkA?sub_confirmation=1
➤➤➤Мы на ЯндексДзен:
Про здоровье:
https://zen.yandex.ru/id/5ead89f84d7f611a88b56d77
Здоровье и долголетие:
https://zen.yandex.ru/id/5e4188544a28a11ab2b48447
➤➤➤О НАС:
Канал посвящен здоровью:
✓ Лечение народными средствами
✓ Здоровый образ жизни
✓ Профилактика различных заболеваний
✓ Народная медицина разных стран
✓ … и многое другое.
➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Данный канал не является медицинским! Все рекомендации взяты из открытых источников и должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!
Канал носит исключительно информационный характер. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов.
