Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1)
Приветствую вас на своем канале! Я доктор Антон Епифанов —
Врач-невролог, мануальный терапевт, спортивный врач⠀⠀
Соавтор метода Ткачева/Епифанова по лечению межпозвонковой грыжи⠀⠀
Эта серия видео состоит из 3-х частей:
1. Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1)
2. Обезболивающие упражнения для коленных суставов (Часть 2) — https://youtu.be/iheACS_4jdk
3. Восстанавливающие упражнения для коленных суставов (Часть 3) https://www.youtube.com/watch?v=f-hMXeTogdM&feature=youtu.be
_________________
📣 Хочется призвать пациентов к осознанному выбору упражнений.
Моя бабушка верила всему, что написано в газетах и уж тем более в книгах…
Время идет, друзья. Не все, что написано или снято несет толковую информацию. Эксперименты над своим здоровьем — плохая затея.
Упражнения, которые приведены в списке вредных — возможно и помогают каким-то конкретным персонажам, но если у вас есть проблемы с коленями — лучше не рисковать.
В комментариях под подобным контентом, всегда можно найти людей, которым помогло бить колени скалкой, прижигать сигаретой, мазать землей и т.д.
Также очень прошу вас понять, что без попыток серьезно освоить упражнения, как способ лечения вы так и будете вестись на заманчивые ролики — «одно упражнение и вы навсегда забудете о боли в (глазу, ухе, колене…)».
Будьте благоразумны и здоровья вам.
_________________
⏰Содержание⏰
00:00 Вступление
00:38 Основные болевые точки
01:40 Вредные упражнения
01:48 Положение крайнего сгибания сустава под собственным весом
02:12 Стойка и ходьба на коленях
02:51 Ходьба на попе
03:27 Растяжка поясницы и шеи
04:15 Растяжка коленного сустава
04:31 Круговые движения коленными суставами
04:48 Вращения коленями
05:02 Как же понять, какие упражнения вам подходят, а какие нет?
_________________
🌐 Связаться с нами:
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: https://clck.ru/VNcTk
instagram : https://www.instagram.com/temed.ru/
vk: https://vk.com/temed_ru
Единый номер для всех клиник тел: +7 499 877 59 29
