Врач приказал есть это каждое утро от диабета. Сахар пришел в норму
Сегодня мы приготовим очень вкусное блюдо. Для этого нам понадобится 300 грамм брокколи. Зальем кипятком и добавим 1 чайную ложку соли и 1 чайную ложку уксуса. Отставим на 10 минут, а пока порежем мелко 150 грамм репчатого лука. Поставим сковороду на огонь, добавим 30 грамм оливкового масла второго отжима. Отправим лук, измельчим 400 грамм грибов вешенки, добавим к луку. Так же тонко порежем 50 грамм шпината. Помешаем лук с грибами. Добавим пол чайной ложки соли и 1 чайную ложку приправы для грибов, перемешаем и обжарим 7 минут. До тех пор пока почти не выпарится жидкость. Нальем стакан бульона или воды. У нас куриный. Накроем крышкой и оставим на 15 минут. Прошло 15 минут зальем сливками у нас 15% 200 грамм, перемешаем, накроем крышкой ещё на 5-7 минут. Сольем воду с брокколи и отправим в сковороду, тудаже шпинат, перемешаем и пусть протушатся ещё 5 минут. Выключим, оставим на 10 минут под крышкой и можно подавать. Вся сковорода получилась на чуть больше 5 хе, мы подали 1/3 часть на 2 хе + сухарики на 1 хе, получился замечательный грибной соус с брокколи и шпинатом. Это очень вкусно и полезно. Делайте и будете довольны
Грибной соус с брокколи и шпинатом!
400гр.грибов»вешенки» (2ХЕ)
300гр.брокколи (1.5ХЕ)
200гр.бульона
200гр.сливок15%(0.66ХЕ)
150гр.репч.лука(1ХЕ) 50гр.шпината(0.08ХЕ)
30гр.раф.оливк.масла
1.5ч.л.соли
1ч.л.приправы для грибов
1ч.л.яблочного уксуса
Брокколи разобрать на соцветия, залить кипятком и добавить 1ч.л.соли и 1ч.л.яблочного уксуса, отставить на 10-15мин.,воду слить,мелко порезать лук и грибы, добавить 0.5ч.л.соли и 1ч.л.приправы для грибов, обжарить на масле пока не выпарится жидкость,потом добавить бульон, накрыть крышкой и готовить 15мин.,далее добавить сливки и готовить ещё 5мин.,затем брокколи и шпинат, перемешать, потушить 5мин., выключить, оставить на 10мин.под крышкой (получилось 3порции)
Итого : 5.2ХЕ
1порция — 1.7ХЕ
Приятного аппетита!
( ! ) Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-content/themes/malitikov/single.php on line 44
( ! ) Fatal error: Allowed memory size of 536870912 bytes exhausted (tried to allocate 20480 bytes) in /home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-includes/class-wpdb.php on line 2322
wpdb->get_col( $query = 'SELECT wp_posts.ID\n\t\t\t\t\t FROM wp_posts \n\t\t\t\t\t WHERE 1=1 AND wp_posts.post_type = \'post\' AND ((wp_posts.post_status = \'publish\'))\n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t ', $x = ??? )
.../class-wp-query.php:3300
9
0.3622
22761320
wpdb->query( $query = 'SELECT wp_posts.ID\n\t\t\t\t\t FROM wp_posts \n\t\t\t\t\t WHERE 1=1 AND wp_posts.post_type = \'post\' AND ((wp_posts.post_status = \'publish\'))\n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t ' )
.../class-wpdb.php:3107
10
5.1966
855637848
mysqli_fetch_object( $result = class mysqli_result { public $current_field = 0; public $field_count = 1; public $lengths = [0 => 7]; public $num_rows = 1517174; public $type = 0 } )