Вот почему у вас сонливость после еды и усталость. Что делать🤷♀️
Витамины Д3+К2 💊 http://drberg.eu/produkciya/6-vitaminy-d3-k2.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video776
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Сонливость после еды и усталость после еды? Почему хочется спать после еды? Особенно, если вы перешли на кето диету, но сонливость после еды остается. Есть несколько причин, почему клонит в сон после еды. Итак, сонливость после еды: причины и решение этой проблемы.
_____
Добавка «Пищеварение» 💊 http://drberg.eu/produkciya/65-pisshevarenie.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video
Натуральные пищевые дрожжи 💊 http://drberg.eu/produkciya/21-pisshevye-drozhzhi.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video776
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 — клонит в сон после еды;
0:19 — почему возникает усталость после еды;
0:55 — начали кето, а усталость не покидает;
2:30 — что делать, если есть усталость после еды.
Вас клонит в сон после еды? Обсудим это и решим, что с этим делать.
Усталость после еды – это ненормально. Еда – это как топливо для организма. А значит, после еды энергии должно прибавляться. Если возникает усталость после еды, то причина может быть в избытке углеводов.
Но что делать, если вы начали кето диету и интервальное голодание, а усталость все равно вас не покидает?
Возможно, вашему желудку не хватает соляной кислоты. Тогда начните принимать яблочный уксус или бетаина гидрохлорид во время еды.
Возможно, у вас инсулинорезистентность. Тогда ваши клетки не способны поглощать нутриенты и топливо. Но причина усталости не в этом. Когда вы не получаете нутриенты и топливо, то у вас нет чувства сытости и вы хотите съесть что-то еще. Но при этом обычно нет усталости. Да, реальная причина усталости связана с инсулинорезистентностью, но дело здесь в высоком инсулине. Высокий инсулин блокирует вещества в мозге, которые помогают вам бодрствовать.
Уровень инсулина повышается по двум причинам: углеводы в рационе и частые приемы пищи. Когда вы едите, это активирует инсулин. Проблема в том, что если инсулинорезистентность уже давно, то на снижение инсулина потребуется какое-то время.
Что можно сделать:
1. Начать интервальное голодание. Еда провоцирует чувство голода и усталость. Поэтому если вы будете есть реже, вы будете бодрее. Отказ от завтрака – очень мудрое решение. Ешьте 2 раза в день и постепенно сокращайте интервал между приемами пищи, чтобы голодать дольше. Многие, кто начал кето-диету, недостаточно долго соблюдают интервальное голодание. Поэтому они чувствуют усталость.
2. Углеводов в вашем рационе должно быть мало.
3. Ешьте умеренное количество белка. Чем больше белка вы едите, тем сильнее усталость. А если есть много белка и углеводов, то усталость совсем одолеет.
4. Наберитесь терпения. Нужно от одного до трех месяцев, чтобы полностью адаптироваться к кето.
5. Спите дольше – это отличный способ ускорить процесс снижения инсулинорезистентности. Для этого ложитесь спать раньше, принимайте витамины В1 и Д3 перед сном.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 — https://youtu.be/DUSlNTe3Cg0
Опубликован 6 ноября 2021 года
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
