Можно спать 8 часов, а все равно проснуться уставшим. Почему? У нас есть 5 стадий сна и каждая стадия выполняет свои функции (память, эмоции, подготовка к запоминанию и т.д.). Важно не просто сколько мы спим, но насколько мы хорошо спим в каждой стадии. Надеюсь, это видео поможет вам лучше понимать ваши «плохие ночи».
😴 МОИ ВИДЕО ПРО СОН
⠀что будет если МАЛО спать ‣ http://youtu.be/kD_YS-nPiNQ?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n
⠀Как правильно спать, чтобы худеть? ‣ http://youtu.be/9tXH88pLYKY?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n
⠀Алкоголь, мелатонин, снотворное, кофе — что ХОРОШО и что ПЛОХО для сна! ‣ http://youtu.be/0JHpcO2Tvi4?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n
⠀ВСЕ, что необходимо знать, чтобы заснуть БЫСТРО и ГЛУБОКО! ‣ http://youtu.be/-rkASi7bUUU?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n
⠀➕ Как взбодриться и сконцентрироваться? Как успокоиться и уснуть? ‣ http://youtu.be/jbswR10_U2E?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n
⠀➕ 12 ПРИЧИН ЛЕЧЬ СПАТЬ ПОРАНЬШЕ СЕГОДНЯ! ‣ http://youtu.be/XVVfW1_OoUg?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n
⠀➕ ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЫЙ СОН? Сколько часов нужно спать? ‣ http://youtu.be/0Fyk_1gHmHs?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n
УПОМЯНУТОЕ В ВИДЕО:
Мой браслет для треккинга сна Whoop (и код на $30) ‣ https://join.whoop.com/#/35E816
ТАЙМКОДЫ:
⠀00:00 Начало
⠀01:31 REM vs non-REM сон
⠀02:02 Легкая стадия сна, non-REM
⠀02:48 Глубокая стадия сна, non-REM
⠀03:56 REM сон
⠀05:35 Мозг предпочитает разный сон в разные ночные часы
⠀07:44 Устройства для трекинга сна — что работает, а что маркетинг
МОИ ДРУГИЕ ВИДЕО НА ТЕМУ СНА:
Все, что нужно знать, чтобы легко засыпать ‣ http://youtu.be/-rkASi7bUUU?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n
ССЫЛКИ:
💌 Подписаться на рассылку ➔ http://email.anastaciakay.com
🌍 Cайт ➔ http://anastaciakay.com
📸 Instagram ➔ http://instagram.com/funastacia
🛍 Мои любимые продукты (от техники до косметики) ➔ http://f.anastaciakay.com
💰 35€ на Airbnb ➔ http://airbnb.anastaciakay.com
КТО Я:
Я живу в Бостоне и учусь в Гарварде на программе Master’s in Education (влоги с учебы ‣ http://youtube.com/playlist?list=PLZ_8rwqKYCz9-EAThzWEnA4u8yyPqv9YE). До Гарварда я 8 лет работала в консалтинге и финтеке на проектах в странах Европы и в Катаре, Марокко и Иордании.
На этом канале я делюсь научно-обоснованными советами об организации, продуктивности, внимании, памяти и другими навыками для работы и учебы!
