Вис на турнике и подъем ног | Вредно или нет? #Shorts
Можно ли висеть на турнике для расслабления спины? Разбираем в видео!
✅ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_/
Привет друзья! Сегодня мы поговорим про вис и подъём ног на турнике. В фитнес залах люди очень любят повисеть на турнике для расслабления спины или покачать пресс подъёмом ног. И сегодня мы разберём вредно ли это упражнение или нет и для кого оно больше подходит.
Часто, когда Вы поднимаете руки вверх, из-за различных ограничений в сгибании плеча, поясница компенсирует это движение и прогибается. Если у Вас это так, то во время виса на турнике Ваша спина уйдёт в ещё большую компрессию, при которой ей ещё придётся держать вес Ваших ног. Ну а дополнительный подъём ног в висе не улучшает работу пресса, зато даёт огромную нагрузку на спину. Такое упражнение может понадобиться гимнастам или другим спортсменам в рамках СФП, но вряд ли нужно обычным людям!
✅ Также Вам может быть интересно:
ТУРНИК для расслабления СПИНЫ — ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД https://www.youtube.com/watch?v=0DcWX8DBv0Y
Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс https://www.youtube.com/watch?v=MlAw5XaDWJc
Тренировка на МЫШЦЫ КОРА и ПРЕСС стоя | Всего одно упражнение (вертикальная планка) https://www.youtube.com/watch?v=zv1bywrm58k&t=278s
ПЛАНКА — польза или вред? Полный разбор упражнения https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&t=688s
Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&t=427s
ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20
Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей https://www.youtube.com/watch?v=BBmbQWb0GFw&t=20s
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
