Упражнения для КОЛЕНЕЙ / Гимнастика для коленных суставов. Большой комплекс лёжа, сидя, стоя.
Гимнастика для коленных суставов. Большой вариант. Вы его можете разделять на части или брать понравившиеся упражнения в свою зарядку.
Полезен при:
— при артрозе коленного сустава (гонартроз);
— после травмы мениска;
— после травмы связок;
— после операций на коленном суставе;
— после эндопротезирования;
— после гипса и т.д.
Про рецепт костного бульона.
Скопировал из комментария , вы можете делать как вам больше нравится:
«Про костный бульон, купил на рынке костей (30 руб за кило). Варил как студень- 6 часов (не забыть 2 ложки яблочного уксуса). Процедил, остудил и в холодильник. Получается литра 3-4 дрожалки. Утром кружку разогреваю и пью. Буквально через 3 дня пошло резкое улучшение. Так что наше здоровье в наших руках.»
Противопоказания:
• в острый период заболеваний (например, обострение артроза);
• на раннем этапе реабилитации после эндопротезирование сустава;
• при повышенном артериальном и внутричерепном давлении;
• при повышенной температуре тела;
• в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
• при паховых грыжах и грыжах живота;
• при острых заболеваниях внутренних органов.
• аккуратно при грыже позвоночника.
Обратите внимание. Если упражнение вызывает резкую боль, лучше его исключить. Аккуратно попробуйте в следующий раз.
Компрессы для колена:
https://youtu.be/Hreuz5IXPi8?si=dIPA8PkhwmkTl9Nk
На Яндекс Дзен:
https://dzen.ru/grigoriy_lfk
В Одноклассниках:
https://ok.ru/group/58738390007822
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Вступление
01:05 Начало занятия (лёжа)
35:35 Упражнения стоя
42:45 Сидя при кисте Бейкера
47:46 Самомассаж ложкой
57:21 Заключение
