Упражнение «Пружина». Техника выполнения Гимнастики для шеи Доктора Шишонина!
✅ Регистрация на бесплатный вебинар «Как избавиться от остеохондроза без препаратов и восстановить здоровье» по ссылке: http://120×80.ru/shox_web337
Настал черед второго упражнения гимнастики для шеи, которое называется “Пружина”. Сегодня вы не только научитесь ПРАВИЛЬНО выполнять это упражнение, но и поймете почему оно так называется.
Как и все упражнения комплекса, “Пружина” выполняется в положении сидя, спина прямая, грудь вперед, руки расслаблены.
Принцип выполнения: повороты головы поочередно вперед и назад. Повороты осуществляются вокруг точки, которая располагается на боковой поверхности головы, под виском, перед ушной раковиной.
Приступаем к выполнению: представляя, что голова вращается вокруг вышеупомянутой точки, а макушка тянется вверх, проворачиваем голову вперед.
Теперь самый важный и сложный момент: не запрокидываем голову назад, а также проворачиваем ее в обратном направлении (назад), фиксируя в сознании тот момент, что голова вращается вокруг вымышленной оси, проходящей через точку непосредственно перед ухом. При этом движении мышцы шеи находятся в напряжении — пружина сжимается, при движении головы вперед — мышцы растягиваются — пружина растягивается.
Запрокидывать голову нельзя, важно выполнять упражнение правильно, концентрируясь на технике. При наличии нестабильности в шейном отделе, запрокинув голову, можно спровоцировать обострение. Поэтому не ленитесь, выполняйте упражнение правильно.
Полезные ссылки:
✔ Клуб Бывших Гипертоников доктора Шишонина 👉 http://120×80.ru/Kluby377
✔ Мои видео фильмы👉 http://120×80.ru/filtube377
✔ Запись на обследование в клинику 👉http://120×80.ru/klinictube377
Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►http://120×80.ru/blog
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉http://120×80.ru/vk
Одноклассники 👉http://120×80.ru/ok
Яндекс.Дзен 👉http://120×80.ru/zen
Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! Все имена, использованные в видео, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.
