Улучшаем состояние тазобедренных суставов и поясницы. Растяжка от доктора Маматова
https://www.youtube.com/watch?v=Xp0r1hMtUoc
🟢 ПОДАРОК: Регистрируйтесь на бесплатные занятия: https://clck.ru/WSLqi «ПЕРЕЗАГРУЗКА МЕТАБОЛИЗМА. ВЕРНИТЕ НОРМАЛЬНЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ И ЖИВИТЕ АКТИВНО»
***************
🟢 ПОДАРОК: https://clck.ru/WKVtH забытые СЕКРЕТЫ УКРЕПЛЕНИЯ И ОЗДОРОВЛЕНИЯ СЕРДЦА И СОСУДОВ Регистрируйтесь и забирайте 3 онлайн-занятия в подарок
***************
🟢 ПОДАРОК: https://clck.ru/Vadje Бесплатные простые и проверенные практики восстановления спины в домашних условиях: без таблеток, уколов и операций ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ БЕСПЛАТНО и получить 3 онлайн-занятия в подарок
***************
➤ О чем это видео:
00:05 Как Алексей Маматов сел на шпагат и чуть не покалечился;
03:20 Почему во время занятий нужно относиться к себе с любовью;
04:10 Зачем нужно садиться на шпагат и заниматься растяжками приводящих мышц и мышц бедер;
04:33 Сколько раз в неделю полезно выполнять шпагат;
04:49 Можно ли садиться на шпагат с такими заболеваниями, как коксартроз, остеопороз, дисплазия бедренной артерии;
05:09 Для чего еще нужны шпагат и растяжки;
06:10 Мини комплекс упражнений на улучшение
состояния тазобедренных суставов, на то, чтобы помочь своему телу;
06:30 Делаем маленький замер между полом и промежностью в состоянии шпагата;
07:08 Можно ли делать шпагат при ишиасе;
07:11 Мягкий скелет. Что это?;
08:20 Начинаем со стоп. Почему?;
09:10 Если во время упражнения возникла судорога. Что делать.;
09:27 Продолжаем работать со стопами;
10:40 Начинаем основное упражнение – растяжку. Не нужно садиться глубоко, важно ощущение растяжки – приятное, без боли;
11:32 Представляем, что сидим на коне. Сжимаем приводящие мышцы, подержали, отпустили. Сжатие начинается с пальцев ног, потом включаются бедра и обязательно ягодицы.
Держать напряжение сначала 2 секунды, потом 3, 5, 10 и сколько сможете. В это время Вы почувствуете, как выравниваются тазобедренные суставы, кровь заполняет раскрывшиеся сосуды;
13:03 Горячая волна наполняет Ваше тело и становится продолжением ног и продолжаются до границ комнаты;
14:02 Ноги начинают расползаться, и Вы садитесь ниже медленно и плавно;
14:40 Замерьте расстояние от пола до промежности после выполнения растяжки;
14:47 Сразу ноги не сводите вместе, вначале втяните в себя виртуальные конечности. Все, что выпустили из своих стоп, подбирается, возвращается в ноги;
15:05 Аккуратно вставайте на ноги;
15:10 Чтобы ноги привести в чувство, нужно немного ими потрясти;
15:34 Растяжка в новом понимании, без боли;
—————————————————————————————————————
🔶 адрес видео: https://youtu.be/Xp0r1hMtUoc
🟢 другие видео этого автора: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9WR-okPbMEXLLGZB0nznsArL_nWbL93L
🔶 подписывайтесь на канал: https://www.youtube.com/channel/UCdwQeB6l-nSiIzJ-g7DTeAw
🟢 мы вк https://vk.com/zdorovy_i_molody, присоединяйтесь!
