Упражнения против варикоза https://www.youtube.com/watch?v=G_AzQnDFaBU
Если у вас сидячая работа или наоборот, вам много времени приходится проводить стоя на ногах, то следующие упражнения помогут вам уменьшить проявления варикоза.
Первое. Если вы стоите, то два-три раза в день приподнимайтесь как бы на носки ног и опускайтесь. Снова поднимаетесь и опускаетесь. Важно делать по 10-20 таких подъемов за один раз и как мы уже говорили, в день по 2-3 раза. Допустим, до обеда сделали 20 таких подъёмов и после обеда 20 раз.
Второе. Теперь вам нужно подняться не на носки, а наоборот. Вы стоите на пятках, но тянете носки на себя (то есть, вверх). Точно также, два-три раза в день по 20 раз за подход.
Эти два упражнения можно делать в любом месте и практически в любое время. Они приводят в движение мышцы ног в той части, где часто и проявляется варикоз. Когда вы делаете такие легкие упражнение, то мышцы сокращаются и вы тем самым проталкиваете кровь дальше по сосудам наверх. Конечно же, если у вас есть малейшая возможность сделать больше упражнений, то делайте приседания.
Третье. Это легкие, то есть не глубокие, приседания. Это уникальное упражнение по сути, так как именно легкие приседания не просто избавят вас от варикозного расширения вен, но и придадут красивую форму ногам. В идеале приседать можно как женщина на фотографии. Однако даже если вы не будете так низко приседать, то эффект от приседаний все-равно будет виден уже через 5-6 недель. Каждый день, желательно даже два раза в день выполнять по 10 легких приседаний. Их можно выполнять практически где угодно, хоть в помещении, хоть на улице.
Четвертое. Даже если вы очень устали стоять на ногах или долго сидите, то постарайтесь прогуляться на свежем воздухе хотя бы минут 10-15. Вы не только насытите кровь кислородом, но и разгоните кровь в ногах. Если у вас уже есть варикоз, то он начнет уходить. А если его нет, то тем самым вы предотвратите его появление.
Пятое упражнение очень полезно для тех, у кого варикоз уже давно и в довольно обширной формы. Воздушный велосипед. В описании я поставил ссылку на врача, которая наглядно показывает важные упражнения для устранения варикоза. Но мы остановимся на наиболее эффективном. Как видно на картинке, нужно просто лечь на спину и представить, что вы едете на велосипеде. То есть, в воздухе симулировать движения езды на велосипеде. Дело в том, что если вы ляжете на спину, а ноги поднимите вверх, то поможете застоявшейся крови уйти от ног в другие части тела. Ваши вены освободятся от ненужной крови и вздутия уйдут. Конечно, это произойдёт не сразу. но если вы будете делать это упражнение каждый день на протяжении 1 месяца, то заметите, как варикоз постепенно отступает.
В идеале можно выполнять все 5 вышеприведённых упражнений. Я вкратце объясню, почему же упражнения так важны. Смотрите, можно очень условно разделить кровеносную систему на 2 части. Одна система (её называют артерии) доставляют кровь от сердца к органам тела. Артериальная кровь движется к органам под давлением, которое вырабатывает сердце. Если сердце работает правильно, то кровь правильно движется по артериям и не застаивается. Тут все просто и понятно.
А другая система, называется венозная. Наши вены не подсоединены к нашему сердцу напрямую, как артерии. Это важно помнить. И вены транспортируют кровь от наших рук и ног обратно к сердцу… внимание… используя мышцы тела.
Сердце тут уже не при чем. Если человек не двигается и не напрягает мышцы тела и ног, то кровь просто не прокачивается по венам… а соответственно застаивается и образуется тот самый варикоз. Чем меньше человек напрягает мышцы ног, тем меньше кровь может пройти. Наши физические упражнения и движения – это наше как бы второе сердце. Всё очень просто. Сердце тут уже не поможет и не важно какое давленое у человека. Опять-таки, артериальная кровь и венозная не связаны друг с другом напрямую.
Однако это не всё, что нужно знать про варикозное расширение вен. У этого явления есть еще несколько причин, о которых мы поговорим далее. А именно, о гормональной системе. Вторая причина того, что варикозное расширение вен появляется быстрее – это сбой в гормонах.
