ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — ВАЖНЕЕ, ЧЕМ ПОЗВОНОЧНИК. Улучшение БИОМЕХАНИКИ через ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ
https://www.fit-therapy.ru/dynamicstretch — программа занятий «Динамические растяжки», старт 9 января. Сейчас открыта ранняя регистрация по стоимости со скидкой.
Кому подходит программа?
► У вас плохая осанка, боли в шее и пояснице. Ощущения напряжения и скованности (Мы работаем со всем телом через динамические растяжки, грамотно распределяя нагрузку);
► Людям с дисплазией и гипермобильностью при нестабильных суставах (Если вас излишне растягивали детстве, то курс поможет сохранить вам здоровье. В динамической растяжке мы создаем активную амплитуду движения в суставах для улучшения стабильности и восстановления оптимального тонуса мышц. Вы убережете тело от травм и боли в суставах, спине и шее);
► Вы ведете малоподвижный образ жизни, никак не уходит живот и вас не устраивает внешний вид (Это очень динамичные и активные тренировки всего 30 минут в день. С помощью правильного движения во всех плоскостях и улучшением контроля суставов вы укрепите мышцы ягодиц, ног, живота и спины);
► У вас постоянно «прощелкивают» и хрустят суставы (Хруст — это не центрированное (не корректное) положение сустава в суставной сумке. Упражнения на растяжку в динамическом стиле восстанавливают правильное положение суставов в суставной сумке и улучшают скольжение тканей, что устраняет эту проблему);
► Тревожность, утомляемость, низкая продуктивность и плохой сон (В процессе выполнения упражнений c помощью осознанного дыхания мы можем достичь фантастических результатов не только в улучшении биомеханики тела, а так же и регулировать уровень стресса, снижая тревожность и повышая качество сна, что влияет на продуктивность);
► Спортсменам, тренерам, специалистам ЛФК и другим фитнес-направлениям (Вы получите незаменимые инструменты в работе и много практических техник с обьяснением биомеханики упражнений, которые улучшают «карту сегмента суставов в центральной нервной системе» и улучшают скольжение фасциальных слоев в сочетании с мобильностью во всех плоскостях)
——————————————————————————————————————————————————————
Сегодня мы обсудим массовую проблему, связанную с массовой заменой тазобедренного сустава, как «горячие пирожки». При чем здесь тазобедренный сустав и сердечно-сосудистые заболевания? Как не испытывать суставы на прочность и правильно подготовить себя к нагрузке? После теоретической части вас ждет практический урок! Оборудование никакое не нужно и мы всю тренировку будем находиться в положении сидя.
Это занятие в стиле «Динамических растяжек» актуально для всех! Перед силовой тренировкой, перед бегом, как профилактика различных скрипов/перебираний/прощелкиваний и ограничений в тазобедренном суставе. Это будет занятие в стиле «Динамических растяжек» для улучшение ходьбы, включения ягодиц, профилактике дегенеративных изменений и улучшение мобильности во всех плоскостях. Я предлагаю пополнить ваш арсенал различными техниками, которые улучшают качество жизни.
——————————————————————————————————————————————————————
✔️ https://t.me/fit_therapy/1098 — Телеграмм канал (пост про остеопороз)
——————————————————————————————————————————————————————
✔️ https://www.fit-therapy.ru/retraining — ранняя регистрация на программу терапевтических занятий «Переобучение движению» для тех, кто только хочет начать заниматься, но не знает с чего начать и что делать. Это очень мягкие тренировки для тех, кто хочет восстановиться после грыжи/травмы и база биомеханики, на которой строится любое движение. Старт 28 ноября.
——————————————————————————————————————————————————————
✔️ https://www.fit-therapy.ru/bio — Подробнее обо мне и моя личная история
——————————————————————————————————————————————————————
Навигация:
0:00 — О чем это видео?
1:11 — Что будем делать?
3:30 — Новая молодая болезнь. Статистика замены сустава
6:18 — Пример нарушенной биомеханики и традиционная медицина
7:20 — Сердечно сосудистые заболевания и ТБС
8:16 — Смерть Людмилы Гурченко после эндопротезирования
9:19 — Почему изнашивается сустав?
10:35 — Что делать, если требуется подойти системно?
12:40 — Начало тренировки. Выполняем три теста!
12:58 — Первый тест (наклоны вперед)
13:24 — Второй тест (приседания)
14:16 — Третий комплексный тест подвижности ТБС (положение «Русалка)
17:14 — Выполняем упражнение (попутно рассказываю много полезного. Об «Упражнениях в 3D», что такое «мобильность/стабильность/двигательный контроль и т.д.)
43:20 — Заключение
——————————————————————————————————————————————————————
Ссылки, которые обещал и что еще интересного посмотреть на канале?
https://www.youtube.com/watch?v=IsLPnICPqO0&t=1306s — фильм ШПАГАТНАЯЭПИДЕМИЯ
https://www.youtube.com/watch?v=ISjLvmgMmTA&t=1345s — ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ. Тренировка на улучшение подвижности и стабильности тазобедренного сустава !
https://www.youtube.com/watch?v=7G3rgAJkP2I — ТРЕНИРОВКА НА МЫШЦЫ КОРА. Теория и практика. ПОДТЯНУТЫЙ живот — это НЕ СКРУЧИВАНИЯ НА ПРЕСС
https://clck.ru/32NAsx — Статьи, которые использовались
