СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛИИ! Лучшие упражнения на косые мышцы живота и мышцы кора
✅ Записаться на онлайн курс: https://marina-kostrova.ru/
Красивая, тонкая талия и плоский живот дома без оборудования — только лучшие упражнения!
Привет друзья! Сегодня у нас супер функциональная тренировка для красивой и тонкой талии в домашних условиях. А также мы обратим особое внимание на мышцы кора и в частности на косые мышцы живота, поскольку именно эти мышцы отвечают за то, насколько у нас будет красивая талия!
Мы с Вами выполним 3 лучших упражнения на косые мышцы живота и мышцы кора по 3 круга. Я рекомендую выполнять упражнения босиком для того, чтобы Ваша стопа активней участвовала в работе. На протяжении всей тренировки следите, чтобы у Вас не было дискомфортных ощущений в позвоночнике. Не стремитесь к большим амплитудам выполнения упражнений, обязательно следите за своим дыханием, концентрируйтесь на качестве выполнения упражнений и не торопитесь!
0:00 Красивая и тонкая талия
0:36 Что такое функциональная тренировка?
1:10 Как мы обычно качаем пресс?
1:45 Функциональная тренировка для красивой и тонкой талии
3:05 Разминка перед тренировкой
3:22 Упражнения на косые мышцы живота и мышцы кора
4:19 1-е упражнение
8:25 2-е упражнение
9:21 Другая сторона
12:15 3-е упражнение
17:37 Боковые наклоны (во время отдыха между кругами)
19:04 Второй подход
24:48 Третий подход
30:25 Заключение
Напишите в комментариях Ваши впечатления от этих упражнений для красивой и тонкой талии и каковы были Ваши ощущения после тренировки!
✅ Также Вам может быть интересно:
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E
Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8
КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ без ПРИСЕДАНИЙ за 30 мин https://www.youtube.com/watch?v=ab_5QUsfrDc&t=3s
Утренняя ЗАРЯДКА с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=aS47eDDH1UQ
ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ — тренировка ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://www.youtube.com/watch?v=sHaP4MpT8wE&t=36s
📺 Ещё больше видео:
Растяжка с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq
Упражнения для ягодиц https://www.youtube.com/watch?v=ab_5QUsfrDc&list=PL1NTYXdU-INFhSvgEATXKnG8YIOd1zKp0
Упражнения на пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo
Комплекс упражнений для коленей и суставов https://www.youtube.com/watch?v=BNME2-pPDvk&list=PL1NTYXdU-INFLSAKgTYtQ4UWHeKU40mp_
Укрепление мышц тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова Я тренер-эксперт и специалист по функциональным тренировкам!
— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
