Цветная капуста. Она содержит около 7-8 микрограммов чистого биотина на 100 грамм продукта. Это достаточно большая доза, однако при том условии, что цветная капуста не подвергалась термической обработке. Как в любом овоще или фрукте, температура больше 60 градусов по Цельсию практически полностью разрушает данный витамин. Поэтому, если вы хотели бы остановить выпадение волос, то постарайтесь как можно чаще употреблять в пищу свежую цветную капусту. Хотя, для того, чтобы восполнить пробел данного витамина, одной капусты будет недостаточно. И поэтому мы рассмотрим второй продукт, который содержит биотин (B7)
Миндаль. Если вы любите миндаль, то дополнительная порция биотина вам гарантирована. В 25 граммах миндальных орехов содержится около 2 микрограммов витамина B7. При чем, это также должны быть свежие, не обжаренные орехи. Кто занимается фитнесом, тот также знает, что миндаль является отличным источником растительного белка и витамина Е. Тут все понятно. Идем далее.
Если бы мы сейчас говорили о самых полезных продуктах, то бесспорно это были бы семена подсолнуха. Растительные белки, клетчатка, витамин Е, Ниацин, Витамин B6, фолат, железо, магний, селен и многие другие.
диатомит. Он же кизельгур, он же диатомовая земля. Об этом уникальном природном и крайне дешевом веществе я делал отдельное видео, которое так и называется «Диатомит – забытое здоровье из океана». Крайне рекомендую это видео к просмотру, потому что по соотношению цена и польза для здоровья, наверное, только вода или воздух могут конкурировать с ним. Если кратко, то диатомит помогает очистить организм от шлаков и ядов, которые попадают к нам вместе с пищей. Выводить паразитов из кишечника. Вместе с кизельгуром выходят болезнетворные бактерии. Улучшается пищеварение. Укрепляются кости, связки, ногти, волосы. Он ускоряет синтез коллагена, который так важен для упругости кожи (убрать морщины, пятна на теле), повышает эластичность хрящей, незаменим при остеопорозе, артрозе и очень многих других состояниях.
яичный желток также является отличным источником биотина (кстати, и не только биотина). Биотина в нём около 10 микрограммов на одно яйцо. Яичный желток содержит все жизненно важные вещества: кальций, магний, цинк, железо, большинство витаминов группы B, Витамин D и многие другие вещества. Надо сразу оговориться, что нам нужен сырой, то есть, не вареный и не жаренный желток и не яйцо полностью, а именно сырой желток. В идеале, чтобы это были яйца от кур, которые выросли на траве. Как мы уже знаем, яичный желток сам по себе может быть также кладезью полезных веществ, в том числе и витамина B12
Вкусно и полезно. Давайте начнем с того, что потребляя клубнику, мы тем самым автоматически снижаем потребление сахара (вот в этом видео я разобрал те продукты, которыми можно заменить сахар. Обязательно посмотрите, потому что сахар – это один из самых проблемных для здоровья продуктов. Именно он разрушает клетки кожи, давая морщины, пятна на коже. И именно сахар подпитывает ненужные нам бактерии в организме). Если мы хотим остановить выпадение волос, то нам нужно и убирать те продукты, которые способствуют ускорению выпадения. Но клубника не просто отличный продукт для замены сахара, а она также содержит нам нужный биотин
грецкие орехи. Как говорит это же исследование, в грецких орехах содержится достаточно большое количество биотина. Однако грецкие орехи содержат еще очень много полезных веществ, которые параллельно с волосами, будут укреплять ваш организм
авокадо, морковь, грибы и, если вы едите животную пишу, то выбирайте свежий лосось. В нём также достаточно много содержится биотина. Грибы, авокадо, морковь, я думаю, не нуждаются в большом представлении. Натуральные и свежие продукты, так или иначе, практически все содержат нужные нам витамины и минералы. Старайтесь не забывать, что чем больше вы употребляете в еду свежих овощей и фруктов, тем здоровее и крепче будут ваши волосы.
