Сон человека, это один из важнейших компонентов здоровья. Ну нельзя страдать бессонницей и при этом быть совершенно здоровым, отдохнувшим и счастливым. Ночной сон может нарушаться по многим причинам, — главное вы должны понимать, что снотворные препараты совершенно не выход из бессонницы. Сон состоит из 2х фаз, главная для здоровья человека — быстрая фаза или фаза со сновидениями. Все снотворные препараты, вмешиваясь в естественные фазы сна, нарушают структуру сна, не давая возможности сну реализовать весь свой оздоравливающий потенциал на человека. Успокоительные препараты, мягче, чем снотворные, действуют на нервную систему и позволяют легче подготовить головной мозг ко сну.
Что делать если у вас бессонница? Для начала конечно изменить режим — ложиться и вставать всегда в одно и тоже время, постараться все активные виды деятельности заканчивать не позже 18 часов. Стараться также совершать прогулки на свежем воздухе, усиливая сатурацию в крови прямо перед сном. Ну и, наверное, если уж есть необходимость, то выбирать наиболее безопасный препарат для нормализации сна — мелатонинсодержащий БАД, например. Вот ссылка на сайт с неплохими БАДами, в том числе МЕЛАТОНИН. По 3мг на ночь в течение 10 дней. http://www.iherb.com/iherb-brands?rcode=PIF2534
Также в ролике я рассказываю влияние сна на болевой порог и запоминание новой информации, что важно практически для любого человека.
