Сомнолог: от этого сон крепче, чем от любого снотворного! Как быстро заснуть. Бессонница

Вы устали от бессонницы и хотите наконец-то научиться засыпать быстро и качественно высыпаться? В этом видео вы узнаете все секреты здорового сна, от опасных поз для сна до народных методов, которые помогут вам заснуть. Мы расскажем, как бороться с бессонницей без лекарств, какие привычки могут испортить ваш сон и как правильно наладить режим сна. Также вы узнаете мнения экспертов и советы, которые помогут вам улучшить качество вашего сна и, как следствие, улучшить ваше здоровье и продлить жизнь.

00:00 Почему у вас бессонница?
00:49 Содержание видео ролика
01:32 Как уснуть за 2 минуты?
03:38 Вызывают ли снотворные зависимость?
07:10 Сколько нужно спать, и в чем виноват мелатонин?
11:00 Что мешает вам спать?
16:11 Что делать, если не можешь уснуть на голодный желудок?
19:02 Памятка: Продукты, содержащие триптофан
19:25 Что делают китайцы, чтобы быстро засыпать?
23:13 Какой старый народный метод помогает быстро заснуть?
28:37 Почему экраны гаджетов и телевизоров вызывают бессонницу?
33:12 Какие позы для сна опасны?
36:12 Существует ли безопасная поза сна для всех?
38:22 Как изменить жизнь, чтобы побороть бессонницу?

🌟Cсылка на Памятку «Продукты, содержащие триптофан» :
https://t.me/PRODOLGOLETIE_TG/

🌟 Наш эксперт: Лебедева Дарья Дмитриевна (Врач-сомнолог, эндокринолог, руководитель направления «Медицина сна» ЦКБ УДП РФ)
🔗 Сайт доктора-сомнолога: http://somnolog4you.ru/
🏥 Продокторов: https://prodoctorov.ru/moskva/vrach/460760-lebedeva/

🔗 Мы в социальных сетях:
📱 Телеграм: https://t.me/PRODOLGOLETIE_TG
📺 Резервный канал на Рутуб: https://rutube.ru/channel/25506612

🌟 Откройте для себя секреты здоровья на канале «Здоровье и Долголетие»!
🔗 Подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/@PRODOLGOLETIE/

🌿 На нашем канале вы найдете:
🫀 Сердечно-сосудистые заболевания и мозг: стратегии для здорового сердца и сосудов мозга.
🦵 Лечение варикоза и грибка: проверенные методы для вен и кожи.
👁️ Улучшение зрения: современные и народные рецепты для глаз.
💊 Фармацевтика: разбираемся в лекарствах для безопасности и эффективности.
🍏 Здоровое питание: польза и вред доступных продуктов.
🕊️ Долголетие: секреты увеличения продолжительности жизни.
🧬 Мудрость и наследие: ценные знания от врачей Гениев из СССР и народная медицина разных стран.

🌟 Лучшие ролики на нашем канале:
🔗 Смотрите здесь: https://www.youtube.com/playlist?list=PLSd7e7QQnKBvzGmNOP9TH2P2Q-5yi9qG-

⚠️ Важно: Наш канал носит информационный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Все рекомендации основаны на данных из открытых источников и должны быть согласованы с вашим лечащим врачом. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов.

💖 Поддержите нас:
👍 Лайк, комментарий и подписка помогают нашему каналу развиваться!

🏷️ Хештеги:
#ЗдоровьеИДолголетие #НароднаяМедицина