Сохраните свою поясницу — делайте ЭТО упражнение вместо подъёма ног
Выполняйте ЭТО упражнение вместо подъёма ног и подъёма корпуса лёжа на спине!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Я уже много раз показывала, что подъём ног лёжа на спине и подъём корпуса не являются упражнениями на пресс. В данном случае всю работу выполняют поясничная, подвздошная и прямая мышцы бедра. Мышцы живота участвуют в движении только как стабилизаторы положения поясницы. Но если Ваша задача состоит в том, чтобы выполнить стабилизацию, то сделайте более подходящее упражнение, которое я показываю в этом видео.
Повторяйте это упражнение по 10-15 повторений на каждую сторону!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova
✅ Кто ещё не смотрел моё видео: Всё про БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ
Переходите по ссылочке: https://www.youtube.com/watch?v=7l4xzX-Tdiw&t=16s
✔️ Курс «Здоровая Спина»: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/channel/UC0RwDBFmR_ejYaq3BSbWo6A
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova
✅ Также Вам может быть интересно:
Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ и ОСАНКИ https://youtu.be/b7-0xYyMZck
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? https://youtu.be/Uff_id6-xZg
ЧЕМ ОПАСНЫ самые популярные упражнения на пресс? https://youtu.be/Mb6ubpMEa6Q
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? https://youtu.be/FBbiAm3IioU
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? https://youtu.be/PL6Y6-_s7yA
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про стопы https://bit.ly/3eqOwpg
Про осанку https://bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры https://bit.ly/3qg1KYE
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
