Складочка для новичков — 90 градусов. Ответ на вопрос

Система укрепления здоровья
https://урокиздоровья.рф

Видео-ответ на вопрос:
«Подскажите, пожалуйста. Не получается даже сидеть на полу с прямой спиной, не то что наклониться, угол больше 90 градусов(. Чтобы держать спину прямой при растяжке, приходится очень напрягать мышцы поясницы. Из-за этого не получается расслабляться при растяжке и тянуться дольше, просто спина уже очень устает. Что я делаю не так или это нормально?»