Сделай и живот исчезнет / Худеем к лету легко и весело / — 10 кг + здоровое сердце, сосуды и суставы
Худеем к лету. Приводим себя и свой организм в норму. Этот комплекс полезен не только для снижения веса. Ещё хорошо для общего тонуса, здоровья сосудов, суставов и просто для хорошего настроения.
Главное!!! Все до дискомфорта, не через боль, можно ставить паузы или уменьшить скорость видео. Не забывайте пить воду!
И самый простой и действенный совет — больше ходите пешком!
За занятие потрачено 200-250 ккал.
Конечно желательно считать калории, хоть примерно, сколько сожгли за день и сколько съели. А занятие вам поможет создать дефицит.
Давайте делиться вкусными и низкокалорийными рецептами!
Например, можно хлеб заменить тонким лавашом (которой без дрожжей). А из него можно делать очень вкусные блюда.
Например: «ШАУРМА»
— лаваш,
— вареная грудка,
— огурчик,
— помидорка,
— салат листовой,
— томатная паста,
— и заправка греческий йогурт (можно простоквашу или сметану 10%).
Хочу, чтобы вы понимали, что можно кушать вкусно и худеть. Давайте делиться рецептами в комментариях!
Гимнастика для поясницы:
https://youtu.be/x-zLMuhnBKg?si=j346EFBM0mbOJY8P
Гимнастика для шейно-грудного отдела:
https://youtu.be/5j91wIwPobk?si=0YLFWCIZU9ZdUc5Y
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Вступление
00:12 Начало занятия
26:01 Рекомендации для снижения веса
