Сделай и останови КОКСАРТРОЗ. Часть 2 / СТАБИЛИЗАЦИЯ таза / Перекос, боль в тазу и пояснице
Это вторая часть видео просвещенная средней ягодичной мышце. А именно её функции стабилизировать таз! Она играет важную роль при ходьбе, беге и переносе нагрузки на одну ногу, потому что она не дает противоположной стороне таза опускаться во время ходьбы, бега и переносе нагрузки на одну ногу. Когда одну ногу отрываем от земли, таз с противоположной стороны может опуститься из-за недостаточной поддержки снизу. Средняя ягодичная мышца поддерживает таз с этой стороны, который стремится к падению, позволяя нам тем самым перенести другую ногу вперед, чтобы сделать следующий шаг.
Мы все очень много сидим, и она слабеет. А кто-то наоборот весь день на ногах в постоянном напряжении!
Проблемы с ней вызывают боль в области тазобедренного сустава, способствуют ускоренному разрушению сустава и развитию коксартроза. Также нарушается стабильность в тазу, что ведёт к его перекосу. А это уже остеохондроз, грыжи и протрузии, спондилез, защемление седалищного нерва.
В видео покажу комплекс упражнений для решения данных проблем. И нам понадобится:
Подставка (кирпич простой или для йоги, книжка или ступенька), ещё желательно опора (стул, стол или просто стена)
РЕЦЕПТ ВАННЫ с БИШОФИТОМ:
Для этого берём концентрированный раствор этого вещества (продается в аптеках или любом интернет-магазине, минерализация составляет 330 г/л) и растворяем его в теплой ванне (36-37 °С) из расчета 1 л раствора минерала на 100 л воды. Тщательно перемешиваем полученный раствор. Вместо раствора можно использовать соль бишофита, предварительно упакованную в марлевый или тканевой мешочек. Опускаем его в ванну с теплой водой до полного растворения соли. После этого мешочек достаем, ванна готова к применению. На 1 процедуру берём около 200 г. соли минерала.
Первая процедура будет непродолжительной– около 10 минут. В течение этого времени внимательно следим за своим самочувствием. По мере того, как вода остывает, доливаем теплую. При удовлетворительной переносимости ванны время ее приема увеличиваем до 15-20 минут. Процедура, проведенная однократно, не приведет к мгновенному положительному результату. Для его достижения необходимо курсовое лечение, включающее в себя 15-20 процедур. Курсы лечения бишофитом следует проводить регулярно – 1 раз в 6 месяцев. И после ванны не принимайте душ и не вытирайтесь полотенцем! Имеются противопоказания!
Часть 1: https://youtu.be/9CBK0nnRNjE?si=WmqMHjrdAWbQNKro
Самомассаж мячиком (полный вариант для ног и поясницы):https://youtu.be/wsPrev8l584?si=L95Hj5Jm3aZeJPB2
Гимнастика и массаж мячиком верхней части тела:https://youtu.be/5j91wIwPobk?si=Hqy1euFJxHkZk-ej
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Вступление
03:06 Начало занятия
22:40 Растяжки
28:13 Заключение
