Самые эффективные упражнения для спины

Я подобрал 5 самых эффективных упражнений, которые можно делать дома, при этом уделять 15-20 мин в день, было б желание. Они подойдут абсолютно всем, уровень новичок. При выполнении их, старайтесь сконцентрироваться на правильности движений. Ведь не главное вес, главное прочувствовать ту мышечную группу, которую вы нагружаете. Если задаться целью, то через месяц у вас будет хороший результат.
Скачать приложение по триггерным точкам можно здесь
Айфон https://apps.apple.com/ua/app/trigger-point-body/id1626030922?l=ru
Trigger Point — Body
Андроид — https://play.google.com/store/apps/details?id=com.body.trigger

Киев, Антоновича 29
📞+380509965325 Viber, WhatsApp
Сайт: Bodymax.online

Добавляйся в друзья:

Я в Контакте: https://vk.com/bondarbodymax

Моя группа ВК: https://vk.com/bodymax.physiotherapy

Я в Instagram:https://www.instagram.com/dr_maksymbondar/

Я в Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100017553310969

Bodymaxsite@gmail.com для сотрудничества

#+380509965325КИЕВ.

( ! ) Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-content/themes/malitikov/single.php on line 44
Call Stack
#	Time	Memory	Function	Location
1	0.0000	350184	{main}( )	.../index.php:0
2	0.0000	350464	require( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-blog-header.php )	.../index.php:17
3	0.1814	8617000	require_once( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-includes/template-loader.php )	.../wp-blog-header.php:19
4	0.1834	8641688	include( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-content/themes/malitikov/single.php )	.../template-loader.php:106

Мы рекомендуем

( ! ) Fatal error: Allowed memory size of 536870912 bytes exhausted (tried to allocate 67108872 bytes) in /home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-includes/class-wpdb.php on line 3114
Call Stack
#	Time	Memory	Function	Location
1	0.0000	350184	{main}( )	.../index.php:0
2	0.0000	350464	require( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-blog-header.php )	.../index.php:17
3	0.1814	8617000	require_once( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-includes/template-loader.php )	.../wp-blog-header.php:19
4	0.1834	8641688	include( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-content/themes/malitikov/single.php )	.../template-loader.php:106
5	0.3799	22317320	WP_Query->__construct( $query = ['post_type' => 'post', 'post_status' => 'publish', 'fields' => 'ids', 'posts_per_page' => -1, 'no_found_rows' => TRUE, 'orderby' => 'none'] )	.../single.php:65
6	0.3799	22317320	WP_Query->query( $query = ['post_type' => 'post', 'post_status' => 'publish', 'fields' => 'ids', 'posts_per_page' => -1, 'no_found_rows' => TRUE, 'orderby' => 'none'] )	.../class-wp-query.php:4081
7	0.3799	22317320	WP_Query->get_posts( )	.../class-wp-query.php:3949
8	0.3803	22329184	wpdb->get_col( $query = 'SELECT wp_posts.ID\n\t\t\t\t\t FROM wp_posts \n\t\t\t\t\t WHERE 1=1 AND wp_posts.post_type = \'post\' AND ((wp_posts.post_status = \'publish\'))\n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t ', $x = ??? )	.../class-wp-query.php:3300