САМОМАССАЖ поясницы и ног мячиком / При боли в тазобедренных суставах, защемление и усталости ног
Если вам быстро или тяжело — делайте паузы (остановите видео). Или можно уменьшить скорость в настройках.
ПОМНИТЕ! Все приемы до дискомфорта, не через сильную боль, плавно, аккуратно, без сильных и резких движений.
Если чувствуете ухудшение состояния или появилась сильная боль, онемение — остановите видео.
Желательно перед применением сделать гимнастику для разогрева.
Самомассаж поясницы и ног подходит при таких проблемах как:
— спазм (напряжение) мышц спины и ног,
— боль в пояснице и ногах,
— усталость (например на работе за компьютером, рулём, или станком),
— Артроз тазобедренного сустава (коксартроз)
особенно начальных стадий.
При ОСТЕОХОНДРОЗЕ: грыжах, протрузиях, защемление седалищного нерва. А также при артрозе тазобедренного сустава начальных стадиях.
Самомассаж стоя и упражнения —
https://youtu.be/Rhfx5eMEHvI
В острый период —
https://youtu.be/LINczA8zD2k
Гимнастика для поясницы — https://youtu.be/x-zLMuhnBKg
Гимнастика для таза — https://youtu.be/YhEDQi5paJM
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Например нельзя в острый период болезни.
Тайминг
00:00 Вступление
01:00 Начало
20:06 Рекомендации
