Ведутся технические работы. Это может временно повлиять на скорость работы сайта. Приносим извинения за неудобства и благодарим за ваше понимание!
РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ОВОЩАМИ
Очень много вопросов приходит мне комментариях и в Директ в моем инстаграме @katya_medushkina по поводу ужина.
Кто-то уверен что ужинать при похудении нельзя. Или сделать это нужно до 18.00.
Если вы будете избегать ужинов, то в среднем организм будет голодать около 14-16 часов в сутки. Что в итоге приведет к замедлению обмена веществ и нарушению пищеварения.
Запомните, вес растет не из-за самого вечернего приема пищи, а от того что вы едите на ужин.
На ужин нужно отдавать предпочтение блюдам, богатым клетчаткой и витаминами, плюс белковая составляющая.
Белок на ужин нужен легкоусвояемый.
Идеально подойдут: рыба; творог пониженной жирности 2-5%, птица, кролик и морепродукты. Клетчатку дадут блюда из свежих или приготовленных без масла овощей.
И как пример предлагаю вам попробовать этот рецепт приготовления запеканки. Она идеально подойдёт как вариант ужина, и понравится всей семье!
После такого приёма пищи к времени сна будет приятное чувство лёгкости, а на следующее утро нормальный, здоровый аппетит.
