Расслабление спины и поясницы за 3 мин в любом возрасте #Shorts
Быстрое расслабление спины и поясницы в любом возрасте. Только ОДНО упражнение и всего 3 минуты Вашего времени!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Когда у Вас устаёт поясница, Вы часто катаетесь на позвоночнике, чтобы расслабить мышцы. Но это очень вредное упражнение и для позвоночника и для мышц. От такой нагрузки Вы легко можете получить трещину или перелом остистого отростка и как следствие — боль в спине!
Для расслабления спины эффективнее сделать лёгкий массаж — пощипывание кожи в области поясницы и крестца. А так же работать с плавным сгибанием позвоночника на глубоком вдохе. Повторяйте это упражнение 8-10 раз.
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: «Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот?»
Переходите по ссылочке: https://www.youtube.com/watch?v=Uff_id6-xZg
✔️ Курс «Здоровая Спина»: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/channel/UC0RwDBFmR_ejYaq3BSbWo6A
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova
✅ Также Вам может быть интересно:
ЗДОРОВАЯ СПИНА | Про боли в пояснице, спине и шее, заболевания позвоночника и нарушения осанки https://www.youtube.com/watch?v=a76tBYQnCo0&t=915s
5 упражнений для гибкой спины, которые подойдут каждому https://www.youtube.com/watch?v=xpG4UwHKneQ
ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&t=2s
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? https://www.youtube.com/watch?v=FBbiAm3IioU
Мобилизация грудного отдела https://www.youtube.com/watch?v=TmVI8aWUBEo
УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН https://www.youtube.com/watch?v=fZklYQG6p8Y&t=4s
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
