Рассеянность: как избавиться от рассеянности и невнимательности😕
Электролитный порошок с калием 💊 http://drberg.eu/produkciya/10-elektrolity-malina-i-limon.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video352
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Рассеянность? Как избавиться от рассеянности и невнимательности? Рассеянность, невнимательность, плохая память, забывчивость: как избавиться от рассеянности и невнимательности? Как бороться с рассеянностью? Как улучшить память и концентрацию внимания? Рассеянность – причины возникновения?
_____
Жидкие пробиотики 💊 https://drberg.eu/produkciya/22-probiotic-liquid.html
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 — что такое рассеянность;
0:39 — кетоны vs глюкоза;
2:00 — польза кетонов;
2:52 — как создать больше кетонов;
4:32 — как избавиться от рассеянности.
Бываете рассеянным? Как это исправить? Что такое рассеянность? Рассеянность — это по сути провал сознания. Вы становитесь забывчивыми, вас легко отвлечь. Всё потому, что нейроны устают и нуждаются в энергии. Нейроны обычно зависимы от глюкозы или лактата — это источники топлива. Но когда вы употребляете это топливо, то могут возникнуть побочные эффекты — когнитивные дисфункции и рассеянность.
Но организм может использовать другой вид топлива — кетоны. Кетоны подавляют потребление или использование глюкозы. Если у вас в крови есть и кетоны, и глюкоза, то мозг не будет использовать глюкозу, потому что кетоны не дают мозгу ее использовать. Если они есть в крови. А в мозге все наоборот. Если вы пытаетесь войти в кетоз, употребляете кетоны, потом едите углеводы и у вас в крови появляется глюкоза, то организм отодвигает кетоны в сторонку и будет использовать глюкозу. Но если в крови есть и кетоны, и глюкоза, то организм выберет кетоны.
Но, когда у вас нарушение когнитивной функции и рассеянность, нервные клетки (будь то из-за старения или постоянного потребления глюкозы) повреждаются в определённых частях мозга.
Простое решение даже при поврежденных клетках — это повышать кетоны. Как создать больше кетонов? Очень просто: есть меньше углеводов, увеличить время голодания. Интервальное голодание очень важно для поврежденного мозга. Нужно голодать по схеме минимум 16/8 в сочетании с пониженным употреблением углеводов. Также можно принимать кетоны, например, масло МСТ.
Что еще сделать, чтобы избавиться от рассеянности? Восстановите здоровый сон. Если вы не будете высыпаться, то вы точно будете рассеянным! Перестаньте постоянно думать о проблемах, пребывая в стрессе. Микробиом кишечника тоже крайне важен. Между ЖКТ и мозгом существует двусторонний канал связи. Пропейте пробиотики, исправьте рацион — и мозг начнет работать гораздо лучше.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 — https://youtu.be/TVK8iOs1iHw
Опубликован 23 апреля 2020 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874681/
2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6286979/
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
