Прон-позиция и дыхание: реабилитация после COVID-19

Варианты прон-позиции и два дыхательных упражнения. Не делать при дискомфортных ощущениях. Слушать себя.
1) прон-позиция без опоры и с опорой
2) дыхание «в рёбра», ремешок помогает ощутить сопротивление
3) вдох животом, довдох грудью, задержка (можно всё на 4 счёта), выдох животом, довыдох грудью, задержка.
Будьте здоровы и берегите себя!
Музыка: 拾翠
URL: https://enjoymusic.ai