Ребята, часто боли в спине исходят не только из мышц самой спины и ягодиц. Боли в поясницу (особенно вертикальные боли параллельно позвоночнику) может давать подвздошно поясничная мышца.
Это мышца обычно остается не диагностированной, и может являться постоянным источником хронических болей в пояснице.
Как правило триггерные точки в подвздошно-поясничной мышце появляются вторично, то есть после того как поражены другие мышцы и триггеры распространяются на эту мышцу.
Диагностику подвздошно-поясничной мышцы можно провести пальпаторно (через живот) и разгибанием ноги в тазобедренном суставе.
Пробуйте лечить ППМ при хроинческих болях в спине в не зависимости от поставленного диагноза, ведь свой компонент боли эта мышца может вносить в общее состояние!
Таймкоды:
00:00 Приветствие
0:30 Ситуация пациента Максима с хроническими болями в спине
1:30 Анатомия подвздошно-поясничной мышцы
2:00 3 триггерные точки подвздошно-поясничной мышцы
2:48 Как проверить наличие триггерных точек в ППМ
4:18 Отраженная боль из ППМ
5:04 Неболевые симптомы триггеров в подвздошно-поясничной мышце
5:28 Причины поражения ППМ
6:19 Алгоритм массажа ППМ через живот
9:54 Рекомендации перед проведением массажа ППМ
10:50 Второй триггер в подвздошной мышце
11:43 Когда можно и нужно лечить подвздошно-поясничную мышцу
12:30 Очередность лечения мышц при болях в пояснице
13:48 Триггеры — не единственный источник боли в пояснице
14:32 Про изменение лордоза поясничного отдела позвоночника
15:15 Пост-Изометрическая релаксация на подвздошную и поясничные мышцы
15:43 Домашние упражнение на увеличение объема движения
16:02 Выводы про боли в пояснице и лечение ППМ
