Почему ЭТИ упражнения убивают поясницу и как делать правильно? #shorts
НЕ делайте скручивания, пока не посмотрите это видео — сохраните здоровье своей поясницы!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Каждый день в фитнес зале, я вижу как люди убивают свою поясницу скручиваниями. Перестаньте пожалуйста это делать!
Разумеется, что скручивания и ротации нужны в нашей жизни, но в данном случае Вы совершаете 2 роковые ошибки:
— Вы фиксируете таз и скручиваетесь только в пояснице
— Вы усиливаете скручивания быстрым движением и весом плечевого пояса
В пояснице нет ротации! Ротация у нас есть в грудном отделе и в тазобедренных суставах. Поэтому, если Вы хотите сделать скручивания полезными, то прекратите фиксировать таз и выполняйте движения медленно. А лучше выполняйте те скручивания, которые я показываю в этом видео и тогда Ваша поясница ТОЧНО будет в безопасности!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео, переходите по ссылочке:
ГРЫЖА В ПОЯСНИЦЕ — ПРИГОВОР или НЕТ? https://www.youtube.com/watch?v=LoPRvnnXiXY
✔️ Курс «Здоровая Спина»: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/channel/UC0RwDBFmR_ejYaq3BSbWo6A
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova
✅ Также Вам может быть интересно:
5 Упражнений от БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ — при ГРЫЖАХ, усталости, напряжении https://www.youtube.com/watch?v=j-XeJ3BRLUk&t=46s
ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&t=23s
УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН https://www.youtube.com/watch?v=fZklYQG6p8Y&t=4s
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
