Одно упражнение! И теперь здоровая спина, плоский живот и красивая осанка
Делай регулярно и будет красивая осанка, плоский живот, здоровая спина!!!
Конечно, это упражнение не только для ленивых. Можно его включить в общий комплекс упражнений.
Гимнастика для всех отделов позвоночника:
https://youtu.be/ECoy8zdgGrM?si=u_xUhbvyegdRKb-G
Гимнастика для шейно-грудного отдела
https://youtu.be/9dbux7HxF-Y?si=ZjdnVUGlRGwLD7GC
Гимнастика для поясничного отдела
https://youtu.be/x-zLMuhnBKg?si=Q1IOPZxrlXAye_nv
Очень надеюсь, что вы будите делать его как целый комплекс:
1) По 10 раз пресс/бока/спина.
2) По 10 секунд держать в напряжение.
3) Растяжки.
Полезно:
— при шейно-грудном остеохондрозе,
— для здоровья ног (суставов, сосудов),
— для подтягивания живота,
— для улучшения осанки.
НЕ НАДО ДЕЛАТЬ В ПЕРИОД ОБОСТРЕНИЯ
РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. Например, остеохондроза, артроза.
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
На Яндекс Дзен
https://dzen.ru/grigoriy_lfk
Моя группа в Одноклассниках https://ok.ru/group/58738390007822
