Нужно ли принимать витамины и БАДы для профилактики

Сюжет на @doctorchannel о витаминах и БАД. Понятно, что тема заезженная и избитая, сто раз одно и то же говорено, но всё равно почему-то актуальная. Так что согласился поучаствовать в качестве говорящей головы.

Отдельная просьба: не вынуждать меня отключать комментарии. Для самовыражения по иным темам есть масса площадок и возможностей.

Полезные ссылки:
https://www.nature.com/articles/srep17475 — токсикологический и ДНК-анализ БАД из традиционной китайской медицины
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548441/ — токсические эффекты фитопрепаратов и БАД
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691522000370 — исследование о побочках приёма БАД
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMsa1504267 — ещё одно аналогичное исследование, но на материале приёмных отделений больниц
https://accp1.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jcph.2046 — скрыто добавленные в БАД фармсубстанции встречаются чаще, чем хотелось бы
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2706496 — ещё одно исследование по теме скрытых фармсубстанций
https://www.fda.gov/consumers/health-fraud-scams/health-fraud-product-database — перечень «проштрафившихся» БАД
https://www.bmj.com/content/378/bmj.o1822 — упомянутые в ролике обзоры по витамину D
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2793446 — упомянутый в ролике обзор о бесполезности (и местами вредности) профилактики витаминами сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний
https://www.rospotrebnadzor.ru/about/info/news/news_details.php?ELEMENT_ID=11900 — официальная позиция Роспотребнадзора по БАД (спойлер — это пища и не может использоваться для профилактики или лечения заболеваний)
http://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_58968/6147d77ef3ebff43fadce8d43d23f5e36cd7aa20/ — закон «О рекламе» касательно правил рекламы БАД
http://fp.crc.ru/ — реестр Роспотребнадзора (для поиска разрешительных документов БАД)