Никогда не тяните складку таким образом #Shorts

Перестаньте делать складку таким образом — это нагружает поясницу и вредит Вашему позвоночнику!
✅ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_/

Привет друзья! Сегодня покажу Вам как тянуть складку максимально эффективно и без вреда для Вашей спины и позвоночника.

Чтобы сделать это упражнение полезным, сядьте на какое-то возвышение, например на кубик. Согните колени и выполняйте наклоны через сгибание в тазобедренных суставах, а не пояснице!

✅ Также Вам может быть интересно:
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА для всего тела | Полный разбор упражнений https://www.youtube.com/watch?v=-gLz6r_jiek
Мобилизация грудного отдела https://www.youtube.com/watch?v=TmVI8aWUBEo&t=20s
ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20
РАЗМИНКА перед ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=mD5maEDlFOA
Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей https://www.youtube.com/watch?v=BBmbQWb0GFw&t=20s
Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ https://www.youtube.com/watch?v=BNME2-pPDvk&t=3s
Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа https://www.youtube.com/watch?v=WPiG75V0oM0&t=759s

✔️ Сайт: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_/
✔️ Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova

📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#упражнениескладка #развитиегибкости #какразвитьгибкость #складка #гибкость #здороваяспина #позвоночник #растяжка