Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс | Неправильная техника — вред для позвоночника
Упражнения на пресс, которые СРОЧНО нужно исключить из Вашей тренировки. Смотреть до конца!
✅ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_/
Привет друзья! Сегодня мы поговорим о вредных упражнениях на пресс. Я выбрала самые популярные, но при этом вредные упражнения для пресса, которые Вы наверняка делали ещё в школе на уроках физкультуры и продолжаете выполнять их сейчас в тренажерном зале.
0:00 Вредные упражнения на пресс
0:49 Что такое пресс? Разбираем на схеме!
2:59 Простой тест для мышц пресса
4:32 Домик на животе — что делать?
5:39 Подъём корпуса — как делать правильно?
6:28 Почему не нужно делать складки?
7:04 Упражнения на нижний пресс
9:55 Выпадающий низ живота
11:32 Заключение
В этом видео мы разобрали 2 самых популярных и вредных упражнения на пресс. Это переход из положения «лежа» в положение «сидя» и это любые вариации с подъёмом ног. Если Ваш пресс пока слабый, то эти упражнения точно не подходят для Вас и могут навредить позвоночнику!
✅ Также Вам может быть интересно:
Тренировка на МЫШЦЫ КОРА и ПРЕСС стоя | Всего одно упражнение (вертикальная планка) https://www.youtube.com/watch?v=zv1bywrm58k&t=278s
ПЛАНКА — польза или вред? Полный разбор упражнения https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&t=688s
Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&t=427s
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E
ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20
Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей https://www.youtube.com/watch?v=BBmbQWb0GFw&t=20s
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
