Смотрите видео как делать кардио правильно: https://www.youtube.com/watch?v=tvDpVNc-c9k
Задумайтесь, откуда вы обычно берете упражнения? Скорее всего, либо из интернета, либо приятель подсказал, либо другие тоже так делают. Проблема в том, что, скорее всего, упражнения показывал неопытный инструктор и тренер. Если в вашем распоряжении был опытный инструктор и тренер, то это, конечно, замечательно, но, к сожалению, у большинства из нас такого доступа нет.
А тут-то и возникает проблема, что зачастую люди нахватаются таких упражнений, что лучше бы они даже за них и не брались, потому что от некоторых упражнений вреда гораздо больше, чем пользы.
Вообще говоря, есть три группы упражнений.
Первая группа – это эффективные и безопасные.
Вторая группа – это эффективные, но потенциально травмоопасные.
Третья группа – это травмоопасные и абсолютно бесполезные.
И вот про травмоопасные и бесполезные упражнения именно в этом ролике мы и поговорим, так что досматривайте его до конца, это видео может очень здорово повлиять на вашу жизнь. Итак, погнали. Кстати, друзья, обязательно подпишитесь на мой канал, и на колокольчик тоже нажмите, не пропускайте моих новинок.
Первое упражнение – это пресс вниз головой. Есть различные модификации: либо это специальные крепежи на ногах, которые крепятся к турнику, либо можно по старинке и по простому использовать обычную лестницу. И есть ощущение, что это очень крутой угол и очень крутая позиция для прокачки пресса, но это на самом деле только кажется, что это хорошая позиция, потому что нагрузка на пресс практически такая же, как и при других упражнениях, а вот проблема в давлении, которое оказывается на сосуды головного мозга. И то внутричерепное давление, которое атлет себе зарабатывает во время выполнения этого упражнения, наносит колоссальный вред.
