Недержание мочи при чихании, геморрой, опущение внутренних органов и НЕ ТОЛЬКО | ДЕЛАЙ 3 упражнения
Активация мышц тазового дна. Вы должны попробовать эти упражнения хотя бы раз!
✅ Записаться на курс Здоровая Спина: https://spina-marinakostrova.com
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня у нас тренировка для улучшения женского и мужского здоровья. Я покажу Вам лучшие упражнения для тазового дна. Мышцы таза очень важны для здоровья всего нашего организма. Нарушение в работе этих мышц у женщин, может приводить к таким проблемам как:
— стрессовое недержания мочи (например при чихании, смехе или физических нагрузках)
— пролапс / опущение внутренних органов
— выпирающий живот
— боли во время цикла
— геморрой и т.д.
У мужчин:
— проблемы с потенцией
— геморрой
Таблетки в этом случае НЕ помогут, поэтому давайте выполнять упражнения, чтобы Ваши мышцы тазового дна всегда были здоровыми и функциональными!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Таблетки не помогут, а эти 3 упражнения ДА
0:43 Активация мышц тазового дна
4:18 1-е упражнение
6:35 Другая нога
7:58 2-е упражнение
10:44 Другая нога
12:23 3-е упражнение
14:36 Другая нога
16:27 Как решить проблему дисфункции мышц тазового дна?
17:21 Заключение
Если Вы хотите, чтобы у Вас не было недержания мочи, пролапса внутренних органов, геморроя и других проблем с мышцами тазового дна, выполняйте эту тренировку регулярно. А также работайте со своим дыханием, осанкой и старайтесь больше двигаться.
✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочкам:
КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ без ОПЕРАЦИИ? https://youtu.be/b3LHz5j8CK8
Исправь ЭТО, чтобы выглядеть на 10 лет МОЛОЖЕ https://youtu.be/R8MKxRc3Xl8
Убираем ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК и ОБВИСШИЕ ЩЕКИ https://youtu.be/gHspiVqnzME
ПРОВЕРЬ ПОЯСНИЦУ самостоятельно | 4 ТЕСТА за 5 минут https://youtu.be/vDJNVwcdHoU
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova
✔️ Курс «Здоровая Спина»: https://spina-marinakostrova.com
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova
✅ Также Вам может быть интересно:
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна https://youtu.be/SWaj76QAMRY
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? https://youtu.be/YPw5sc4bv-E
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен? https://youtu.be/D5G5eVlUnxo
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? https://youtu.be/FBbiAm3IioU
Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа https://youtu.be/WPiG75V0oM0
Мобилизация таза и крестца https://youtu.be/FbnFD0zdjjc
КОСТОЧКА на большом пальце ноги https://youtu.be/lt95dDYXdfw
Как НЕ НУЖНО растягиваться? https://youtu.be/t1xTbQU3liQ
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB
Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM
Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM
Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo
Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq
Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO
Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9
Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
