Мышцы тазового дна | Про глубокие мышцы живота, упражнения Кегеля, дыхание, диафрагму и не только
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня поговорим про мышцы тазового дна, глубокие мышцы живота, упражнения Кегеля, варикозное расширение вен, диафрагмальное дыхание и многое другое. А также обсудим как к мышцам тазового дна подходит фитнес и медицина!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova
0:00 Мышцы тазового дна
3:44 Глубокие мышцы
6:43 Как-то раньше ведь жили без всего этого?
9:54 Мнение врачей
11:21 Здесь мы говорим НЕ ТОЛЬКО про мышцы тазового дна
12:30 Ключевая цель тренировок и их актуальность
14:09 Мышцы тазового дна и диафрагма
15:42 Что делать при сколиозе?
19:31 Что входит в мышцы тазового дна?
22:35 Гравитация и мышцы тазового дна
24:05 Симптомы, указывающие на проблемы с мышцами тазового дна
27:48 Почему не работает фитнес?
32:17 Домик на животе
33:32 Ноги не поднимаются в сторону — что делать?
34:57 Есть ли толк от обруча?
36:00 Упражнения Кегеля
39:38 Волшебные таблетки не работают!
42:40 Как укрепить мышцы позвоночника при грыже?
43:07 Почему ВАЖНО пройти курс?
44:31 Почему не помогает медицина?
44:55 Функциональная работа с мышцами кора
46:48 Функции глубоких мышц
47:14 Варикозное расширение вен
50:43 Можно ли вернуть органы на место после опущения?
52:16 Перевёрнутые позы
53:34 Как понять, что выполняешь упражнения правильно?
56:01 Почему бесполезно качать мышцы тазового дна?
59:25 Как почувствовать эти мышцы?
1:01:50 Диафрагмальное дыхание
1:02:44 Нарушение дыхания
1:05:00 Не делите тело на части!
1:08:50 Дыхательная гимнастика Стрельниковой полезна или нет?
1:12:24 Односторонние зажимы
1:13:51 С чего начать занятия?
1:14:21 Хруст в суставах
1:15:31 Заикание и диафрагмальное дыхание
1:16:30 Китайская гимнастика и круговые движения для суставов
1:18:50 Ещё раз про дыхательную гимнастику
1:19:14 Можно ли снять спастику мышц ног?
1:21:20 Выводы
1:22:55 С какого Вашего курса лучше начать?
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: «ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ | Про мышцы тазового дна, диастаз, опущение внутренних органов и не только»
Переходите по ссылочке: https://www.youtube.com/watch?v=NzEI2qIokcQ&t=2033s
✔️ Курс «Здоровая Спина»: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/channel/UC0RwDBFmR_ejYaq3BSbWo6A
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova
✅ Также Вам может быть интересно:
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&t=2s
ДИАСТАЗ прямых мышц живота | Что МОЖНО делать при диастазе, а что НЕТ? https://www.youtube.com/watch?v=noMWGh6zfaA&t=76s
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? https://www.youtube.com/watch?v=Uff_id6-xZg
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
