Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? Женское здоровье с Мариной Костровой
✅ Записаться на онлайн курс: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
Как НЕ НАДО тренировать мышцы тазового дна? Основные мифы и заблуждения!
Привет друзья! Сегодня мы поговорим про мышцы тазового дна. Разберём что такое тазовое дно, а также как укрепить мышцы тазового дна и как с ними работать, чтобы не навредить своему здоровью!
Тазовое дно — это собирательный образ. Это нижняя граница брюшной полости, которая объединяет несколько слоёв мышц, связок и сухожильный аппарат. В этом видео мы разберём что относится к мышцам тазового дна. А также я Вам расскажу, что ухудшает функцию этих мышц и по каким симптомам можно определить, есть ли проблемы и нарушения работы мышц тазового дна именно у Вас!
0:00 Приветствие
0:42 Мышцы тазового дна
1:09 Что такое тазовое дно?
1:27 Что входит в мышцы тазового дна?
2:02 Глубокие мышцы
2:52 Эволюция и строение нашего тела
4:34 Что ухудшает состояние мышц тазового дна?
5:59 Симптомы нарушения работы этих мышц
6:40 Как НЕ НАДО тренировать мышцы тазового дна! Мифы и заблуждения
7:59 Эластичность мышц
8:32 Дыхательная диафрагма
9:49 Работа диафрагмы на примере
11:23 Заключение
✅ Также Вам может быть интересно:
Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8
КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ без ПРИСЕДАНИЙ за 30 мин https://www.youtube.com/watch?v=ab_5QUsfrDc&t=3s
Утренняя ЗАРЯДКА с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=aS47eDDH1UQ
ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ — тренировка ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://www.youtube.com/watch?v=sHaP4MpT8wE&t=36s
Привет! Меня зовут #МаринаКострова Я тренер-эксперт и специалист по функциональным тренировкам!
— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
