Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
—————————————————————————————-
Как улучшить свой слух? Проблемы со слухом подкрадываются с возрастом и значительно усложняют нашу жизнь. К счастью, есть вещи, которые стоит сделать, и советы, которым нужно следовать, чтобы оставаться здоровыми, поддерживая нормальное функционирование своих ушей. Досмотрите наше видео до конца, чтобы узнать, насколько громкую музыку можно слушать без вреда, почему ватные палочки опасны и многое другое!
Тайм-коды:
#8. Избегайте громких звуков. 0:52
#7. Будьте осторожны при прослушивании музыки. 2:38
#6. Защитите уши на громких мероприятиях. 3:50
#5. Займитесь кардионагрузками. 5:21
#4. Тренируйте мозг. 6:36
#3. Практикуйте йогу. 8:44
#2. Смените рацион. 10:18
#1. Содержите наружный слуховой канал в чистоте. 11:49
Обзор:
-Установите на смартфон приложение, откалибруйте его — и все готово. Теперь вы всегда будете знать, что серьезно угрожает вашему драгоценному слуху.
-Надевайте изолирующие наушники, а не выкручивайте громкость на максимум, чтобы не слышать ничего вокруг. Заведите привычку настраивать громкость так, чтобы музыку было комфортно слушать, но не громче.
-Резкий громкий звук может вызвать звон в ушах — это общее название для звона, жужжания или рева, который слышите только вы. Это серьезная проблема, поскольку она может привести к потере слуха с обеих сторон.
-Упражнения помогают кровообращению и поступлению крови к мелким косточкам и мышцам в ушах. Когда кровоток ускоряется тренировками, питательные вещества, такие как антиоксиданты и защитные белки теплового шока, проходят через ваш организм и улучшают слух.
-Упражнения на интеллект могут заставить ваш мозг шевелиться и улучшить ваш слух. Например, один из наиболее эффективных способов тренировки мозга — это стратегические игры. Кроссворды и головоломки дают уму отличную зарядку, надстраивая способность мозга к формированию и удержанию когнитивных ассоциаций.
-Позы йоги и упражнения на глубокое дыхание улучшают поступление кислорода с кровью в уши. Кроме того, растяжка и расслабление мышц во время йоги оказывают положительное влияние на сердце, кровообращение и давление.
-Старайтесь есть больше пресноводной рыбы: лосося, форели и сельди. Добавьте побольше орехов, семян, цельных злаков и самое важное — свежих овощей и фруктов — в свой ежедневный рацион. Жирная пища вредна, поскольку уменьшает поступление крови в уши и другие части тела из-за накопления холестерина.
-Накопившаяся грязь и ушная сера — частая причина внезапной потери слуха. Специалисты рекомендуют использовать для очистки ушей капли минеральных масел или детского масла вместо ватных палочек. Также для безопасного очищения ушей и растворения серы можно применять капли перекиси водорода.
—————————————————————————————-
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC
—————————————————————————————-
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
