Ведутся технические работы. Это может временно повлиять на скорость работы сайта. Приносим извинения за неудобства и благодарим за ваше понимание!

Как улучшить гибкость за 3 минуты в день? #Shorts

✅ Записаться на онлайн курс: https://marina-kostrova.ru/

Как улучшить гибкость спины и тела за 3 минуты в день?

Привет друзья! Сегодня покажу Вам отличное упражнение для улучшения гибкости в домашних условиях и всего лишь за 3 минуты в день!

Это упражнение отлично подойдёт для тех людей, у которых болит поясница, кому сложно наклоняться, у кого укорочены мышцы задней поверхности бедра, а также для тех у кого плоскостопие!

✅ Также Вам может быть интересно:
ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ — тренировка ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://www.youtube.com/watch?v=sHaP4MpT8wE&t=36s
ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА — в чем разница? https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&t=29s
ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&t=5s
Вредные МИФЫ про РАСТЯЖКУ https://www.youtube.com/watch?v=9Nzb65N2adE&t=23s
5 Упражнений от БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ — при ГРЫЖАХ, усталости, напряжении https://www.youtube.com/watch?v=j-XeJ3BRLUk&t=2s

✔️ Сайт: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_
✔️ Телеграм Канал: https://goo.su/5YYE

📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Растяжка с Мариной Костровой https://bit.ly/3GaC9Hn
Упражнения для поясницы https://bit.ly/3B5sHB9
Упражнения для ягодиц https://bit.ly/3nnI4Qy
Упражнения на пресс https://bit.ly/30XHLoh
Упражнения для спины (Красивая Осанка) https://bit.ly/3C82Rhp
Комплекс упражнений для коленей и суставов https://bit.ly/3B6YfGV
Утренняя зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка с Мариной Костровой https://bit.ly/3GaCuK9
Укрепление мышц тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова Я тренер-эксперт и специалист по функциональным тренировкам!

— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#какулучшитьгибкость #гибкостьтела #гибкостьспины #гибкость #улучшениегибкости #развитиегибкости #растяжка #поясница #здоровье

( ! ) Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-content/themes/malitikov/single.php on line 44
Call Stack
#TimeMemoryFunctionLocation
10.0000350216{main}( ).../index.php:0
20.0001350496require( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-blog-header.php ).../index.php:17
30.19598506768require_once( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-includes/template-loader.php ).../wp-blog-header.php:19
40.19748510976include( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-content/themes/malitikov/single.php ).../template-loader.php:106

Мы рекомендуем


( ! ) Fatal error: Allowed memory size of 536870912 bytes exhausted (tried to allocate 20480 bytes) in /home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-includes/class-wpdb.php on line 2322
Call Stack
#TimeMemoryFunctionLocation
10.0000350216{main}( ).../index.php:0
20.0001350496require( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-blog-header.php ).../index.php:17
30.19598506768require_once( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-includes/template-loader.php ).../wp-blog-header.php:19
40.19748510976include( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-content/themes/malitikov/single.php ).../template-loader.php:106
50.351922757944WP_Query->__construct( $query = ['post_type' => 'post', 'post_status' => 'publish', 'fields' => 'ids', 'posts_per_page' => -1, 'no_found_rows' => TRUE, 'orderby' => 'none'] ).../single.php:65
60.351922757944WP_Query->query( $query = ['post_type' => 'post', 'post_status' => 'publish', 'fields' => 'ids', 'posts_per_page' => -1, 'no_found_rows' => TRUE, 'orderby' => 'none'] ).../class-wp-query.php:4081
70.351922757944WP_Query->get_posts( ).../class-wp-query.php:3949
80.352422769808wpdb->get_col( $query = 'SELECT wp_posts.ID\n\t\t\t\t\t FROM wp_posts \n\t\t\t\t\t WHERE 1=1 AND wp_posts.post_type = \'post\' AND ((wp_posts.post_status = \'publish\'))\n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t ', $x = ??? ).../class-wp-query.php:3300
90.352422769808wpdb->query( $query = 'SELECT wp_posts.ID\n\t\t\t\t\t FROM wp_posts \n\t\t\t\t\t WHERE 1=1 AND wp_posts.post_type = \'post\' AND ((wp_posts.post_status = \'publish\'))\n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t ' ).../class-wpdb.php:3107
102.9573736383480mysqli_fetch_object( $result = class mysqli_result { public $current_field = 0; public $field_count = 1; public $lengths = [0 => 7]; public $num_rows = 1516847; public $type = 0 } ).../class-wpdb.php:2322