КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? ТОП 5 упражнений для похудения живота в любом возрасте
Если у Вас никак НЕ получается убрать живот и бока, то эта тренировка на пресс Вам точно поможет!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня у нас отличная тренировка на мышцы живота. Поэтому, если Вы хотите похудеть в животе, сделать его более плоским и качать именно пресс, а не убивать свою поясницу, то эта тренировка именно для Вас. Мы будем работать в горизонтальном положении, что будет не совсем привычно для моего канала)
Сегодня мы изменим популярные и привычные всем упражнения на пресс, от которых у многих людей болит поясница и сделаем их более полезными, эффективными, а главное — безопасными.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Как убрать живот?
0:30 Вертикальные упражнения на пресс
1:18 1-е упражнение
3:57 Другая нога
4:42 2-е упражнение
5:51 Другая нога
6:50 3-е упражнение
9:39 Дополняем упражнение
11:51 4-е упражнение
15:13 5-е упражнение
18:14 ВАЖНО знать
Если во время выполнения упражнений на пресс, у Вас начинает болеть поясница или появляется дискомфорт в этой области — НЕ выполняйте эту тренировку, а начните вот с этих вертикальных тренировок:
— Как убрать НИЗ ЖИВОТА? https://youtu.be/FBbiAm3IioU
— Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? https://youtu.be/PL6Y6-_s7yA
— Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ https://youtu.be/qnVzDx4F3GU
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova
✔️ Курс «Здоровая Спина»: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova
✅ Также Вам может быть интересно:
Если хотите ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах, исправьте ЭТО https://youtu.be/rCMhjnVzrJc
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу https://youtu.be/MTZbh14Asfw
Мобилизация таза и крестца https://youtu.be/FbnFD0zdjjc
Как НЕ НУЖНО растягиваться? https://youtu.be/t1xTbQU3liQ
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра https://youtu.be/etB4Y0V6dw4
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? https://youtu.be/Uff_id6-xZg
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про стопы https://bit.ly/3eqOwpg
Про осанку https://bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры https://bit.ly/3qg1KYE
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
