Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка для тонкой талии и худых рук
ХОТИТЕ тонкую талию, плоский живот и худые руки, но не хватает времени на всё? Тогда эта тренировка именно для Вас!
✅ Курс «Здоровая Спина»: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
Привет друзья! Сегодня у нас отличная тренировка для красивой и тонкой талии. А так же на подтянутый, плоский живот и худые руки, ведь всё в нашем теле взаимосвязано. Тренировка будет очень полезная и необычная, поэтому одевайтесь удобно и обязательно выполняйте все упражнения босиком. Из оборудования Вам понадобится любая небольшая палочка или рулон (лично я буду использовать рулон из пищевой плёнки).
Я подобрала для Вас самые лучшие упражнения, которые помогут убрать бока, сделать Вашу талию тонкой и при этом подтянуть руки. Вы наконец-то избавитесь от обвисшей кожи на руках и с лёгкостью влезете в свои любимые джинсы!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova
0:00 Тонкая талия и худые руки
0:42 Очень необычная тренировка!
1:56 Небольшой тест
2:28 Начало разминки
4:30 Простукивание грудной клетки с отведением руки
5:08 Другая сторона
5:58 Повторяем тест
6:38 1-е упражнение
10:47 Мой курс «Здоровая Спина»
12:05 2-е упражнение
14:58 3-е упражнение
17:27 Другая сторона и более сложный вариант выполнения упражнения
19:06 4-е упражнение
22:48 Другая сторона
25:07 5-е упражнение
31:36 6-е упражнение
33:39 Заключение
Это не совсем обычная тренировка, но с точки зрения функциональности и работы нашего тела, ей просто нет равных!
✅ Кто ещё не смотрел мои прошлые видео, переходите по ссылочке:
ЧЕМ ОПАСНА Китайская танцевальная ТРЕНИРОВКА? https://www.youtube.com/watch?v=wQvV-3Uk4kU
Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК https://www.youtube.com/watch?v=FcqoE5ACZFU
✔️ Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/channel/UC0RwDBFmR_ejYaq3BSbWo6A
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova
✅ Также Вам может быть интересно:
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? https://www.youtube.com/watch?v=FBbiAm3IioU
ТОНКАЯ ТАЛИЯ или тренировка на КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА — что выбрать и какая между ними связь? https://www.youtube.com/watch?v=IdMCyPWQ4OQ
Почему втягивать живот ОПАСНО? https://www.youtube.com/watch?v=FJYruNPzBUg
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? https://www.youtube.com/watch?v=Uff_id6-xZg
НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вперёд https://www.youtube.com/watch?v=bU3oShoLPJY&t=104s
Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс https://www.youtube.com/watch?v=MlAw5XaDWJc&t=1s
УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН https://www.youtube.com/watch?v=fZklYQG6p8Y&t=4s
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
